天气寒冷时老年人该做什么运动锻练?
适当老人下雪锻炼身体的户外活动，有许多老年人都喜欢宅在家里面，外面老人下雪锻炼身体的空气虽然比家里面老人下雪锻炼身体的空气要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一点点，所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。
老人冬季适合什么运动健步走人在排出“动汗”的时候，体温会随之一升一降，这个体温变化的过程也会让血管更有弹性。尤其在寒冷的冬季，更要坚持每天运动。
养身体操、太极拳、气功、散步或是半小时左右的慢跑等运动，对保持良好的体能、体态、体型均有益处，比较推荐。
老年人可以选择在家里，踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。
老年人可以做哪些运动呢 最佳答案 快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。
冬季就不适合做户外运动，推荐老人在室内跑步，做健美操，有条件的还可以做哑铃和杠铃等的力量训练。
说说看老年人在冬天锻炼需要注意些什么?
所以冬季老年人应当注意防寒保暖，特别是预防大风降温的天气对机体的不良刺激，备好急救药物，晨练等尽量避免。可以在室内做一些简单的呼吸操等锻炼活动。
注意事项时间的合理安排老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。
冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木本身的呼吸作用会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼会出现头昏、身体不适的感觉。
是有讲究的呢，冬天入股是大雾天气的话，最好还是不要外出锻炼身体了，可以在家里做一些简单的运动。
跳广场舞要注意什么？冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。目前很多社区都有广场舞的训练场所，如果不是特别要求，就近在本社区参与，不需要跨社区长途跋涉。
大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。不宜“急”即不做无准备的锻炼。
老年人冬天锻炼身体有哪些好处?
增强抵抗力 老年人与年轻的时候相比老人下雪锻炼身体，对抗疾病的能力要低得多老人下雪锻炼身体，如果不马上调整，寒冷的冬天容易出现感冒和肺炎等疾病。为了预防疾病，提高抵抗力，建议老人冬天继续运动。
(3) 预防疾病。冬季，是老年病的多发季节，年岁大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年，如果久居室内，不事锻炼，偶遇风寒，必然会伤风感冒，进而引起心血管、泌尿等系统的疾患。
老年人冬天如何锻炼之踮脚 老年人可以选择在家里，踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。
冬天温度较低，身体发热量流失可因温度转变而提升。一些老人为防寒保暖保暖，习惯性穿较多偏厚的衣服裤子参与健身运动，结果经常发生大量出汗、赶不及脱衣服排汗，以至导致运动后脱衣服受凉，产生风寒感冒等不适感。
老年人冬季承认的好处啊，就会发现自己身子骨的话会越来越硬朗，然后体质也越来越好。
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