锻炼肌肉的人吃什么营养品好?
1、鱼油男生锻炼身体补什么：可以改善关节健康和抗炎男生锻炼身体补什么，适合经常运动的人食用。复合维生素男生锻炼身体补什么：可以提供多种维生素和矿物质，帮助维持身体的正常功能。钙片：可以提供足够的钙，帮助维持骨骼健康。
2、肌酸是增加力量得，男生锻炼身体补什么你吃蛋白粉就好，锻炼完后吃男生锻炼身体补什么！平常多吃牛肉，鸡蛋白，鱼之类得含蛋白质得食物。 我是健身教练，有不懂的，可以追问。
3、蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥，无论是加奶的麦片、米糊或者颗粒，都是很好的碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道与口感，那么可以试试加入1～2汤匙蜜糖与人工甜味剂。
运动后要补充什么?
1、运动后主要就是要多补充一些水分，同时也要补充一些维生素，同时也要注意补充一些糖分。运动后补充一些糖分，可以有效的改善糖的代谢环境，提高运动能力，同时也会减少对蛋白质的消耗，也可以有效的缓解身体的疲劳。
2、要分是长时间的运动，比如说长跑等，还是短时间的运动，如篮球等1，长时间运动除了要补充水分外，还要补充无机盐、维生素和糖类。
3、补充水分 在运动中，因为高强度的锻炼，会使得体内水分流失严重，所以在运动后要及时的补充水分。
男人健身后需补充哪些营养
蛋白质的需求达高峰期男生锻炼身体补什么，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。
大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其男生锻炼身体补什么他的食物，这样只会得到相反的效果。
蛋白质类食物男生锻炼身体补什么：运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
维生素C 作用：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。（深蹲，硬拉和卧推都会影响关节）降低皮质醇水平（剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态（燃烧肌肉））。
男性锻炼后应该如何补充营养
恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。
运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
在健身后，合理的饮食可以帮助身体恢复，以下是一些常见的营养物质可以恢复身体： 蛋白质：在健身过程中，肌肉会被消耗，摄入蛋白质可以帮助修复和建造肌肉。据推荐，摄入的蛋白质应占日总热量的10-35%左右。
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