那么你就注意交流技巧，比如和女生聊天尽量以回答她的话题为主，看着她的时候尽量看她的两个眉毛之间和鼻尖的三姐区域，这一紧张就脸红出汗，说明你没有自信了，太慌张了，手足无措，缺乏锻炼，以后要多多锻炼了。人在社会上总是要与其他人沟通交流的嘛！样一个避免直视对方，二个也比较礼貌。
花样的年华，多数男生女生，都会对爱情憧憬，心存甜美爱情的幻想，情窦初开的年龄，爱就要大声说出来，你不勇敢，别人怎么知道你爱的是谁，不管结果，只要过程，爱别人，就要勇敢追求，女孩，喜欢主动的男生！
这个被逼的过程里呢，我觉着哈，首先是外部环境逼着自己不得不去改变，另外就是自己也得知道这么改变对自己绝逼是件好事。。然后这么内因加外因双重作用下习惯了就好了。一个没有底线原则的人，因为爱让自己变得如此累，真不值得，你做真实的自己，她才觉得你是个真男人。一定要记住：爱情靠的是魅力吸引，而不是讨好换来的，靠感动得到的不是真正的爱情。不要克制自己那要太在意就会更不知所措心理有更矛盾的活动，更会显现的厉害。这没有什么正常反应。
你连自己都看不起自己无视他们，难道爱一个人有错吧，想给她你的全部有错吗，不想她不开心难过有错吧。但是一定要有一个底线，一味的讨好与恭维可能会适得其反。那么那个时候不比委屈自己讨好谁，只用做好自己。那样也不至于越活越累，也不用小心翼翼。只会让你越努力越幸运所以生活中你怎样去调整一下这种状态是很重要的，如果再长期生活在这种环境里对自己也是种残忍，对以后的生活缺少信心，对以后的人生缺少希望。
01
做好充分的准备。
紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高，心中没有底。这时就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做出了充分的准备后，你的紧张感就会降低很多。这也是你减少紧张感的最有效的方法，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。
02
积极地心理暗示。
紧张感有时就是对于自己不自信的表现，在这样的情况下，内心的积极暗示，不仅能够消除紧张感，还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。
03
转移注意力。
紧张情绪的出现是对于一件事特别的重视，内心不愿意失败而表现出来的。要想将紧张的情绪消除，你要能够转移自己的注意力，比如和旁边的人交谈一些趣事，看看笑话都是不错的选择。
04
深呼吸。
这是比较常用的方法，对于这个方法我只能说，在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋，不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。
05
听轻柔的音乐。
柔和的音乐，能够让你紧绷的脑袋得到一定的放松。这些音乐，将会暂时的让你进入到另一个空间，短暂的忘记自己紧张的人或者事。这也是我个人比较喜欢的消除紧张感的方法。
06
吃些小零食。
紧张感有时会在不经意之间就消失的，比如说吃一个自己喜欢的小零食，一颗梅子，或者糖果。这样的零食尽量不要有太大的气味，如果在公共场合就不太好。对于零食爱好者来说，就算不吃零食，谈谈美食也是极好的。
07
来自朋友的鼓励。
无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。
08
做一些运动。
运动是会分泌让人兴奋的多巴胺，那么当你紧张的时候，可以做一些幅度较小的运动，这样身体不仅能够放松，内心的紧张感也会得到释放。情绪总是需要一个出口，无论这个出口是什么，运动不失为一个好的方法。
09
想想开心的事情。
这就是放松心情，减少紧张感的内心调节方式。想到开心的事情，会让你的嘴角不自觉地上扬，紧张的情绪就会暂时的搁置，这样的搁置会让你走出紧张感，更好的集中于开心的事情中。
10
看看相册。
这是一个可以勾起很多回忆的东西，无论是一张照片，还是一个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。
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