每次运动完都会感觉全身腰酸背痛,这种现象正常吗?
1、平时运动比较少的人一旦进行强度稍微高一点的运动都会出现肌肉酸软的现象。总结 这种现象在刚刚锻炼的初期是正常的。身体也要有个适应的过程。只要坚持锻炼，这种症状也会慢慢消失。
2、在运动后出现腰酸背痛的症状也属于正常现象，这主要是运动时会有乳酸堆积，所以会出现酸痛的症状，即使不采取上述措施，一般三到五天后乳酸也能慢慢分解代谢，酸痛症状能消失，采取的上述措施后，一两天酸痛症状就能缓解。
3、因为你长期不运动，突然长时间剧烈运动之后，肌肉就会开始酸痛，很正常的现象，不用担心。
4、让自己的腰部有些疼痛的感觉。所以你现在可能有些腰椎不好的情况。像这些情况自己也要多注意好休息方面。近期要避免去做一些比较重的活，或者是登山之类的，减少让自己弯腰的行为。
5、运动过少、准备运动做得不够、运动的过程中动作过大、腰肌劳损等都有可能是打完球后腰酸的原因。减缓疼痛方法：方法一：每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。
剧烈运动后肌肉酸痛应该如何缓解呢?
1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
2、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液回圈，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展：拉伸肌肉可使肌肉得到放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
3、加强伸拉 运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现，需要我们加强拉伸，增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛。
4、压力也可以通过面部肌肉表现出来，出现面部肌肉紧张等状况，它会导致头痛、脸部酸痛、颈痛、磨牙等。所以，脸部肌肉松弛训练可以缓解人的压力。 按照第一个放松训练的要求，舒服地躺下。
5、对局部较为酸痛的肌肉，可以进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后再休息一分钟，不断重复进行，每天做几次这样的练习可以有效缓解肌肉疼痛。
初三体育训练会腿疼,应该怎么办?
可以做点拉伸运动缓解一下，今天无论如何都不要做太多运动，还可以补充点蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。用毛巾热敷在酸痛部位。家里如果有按摩机还可以做点按摩。
建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。
应该是身体没有活动开就剧烈运动，造成腹股沟拉伤，可涂抹云南白药之类的药物，十天半个月后会减轻，好利索需要一个月左右，期间不要剧烈运动造成二次拉伤。
按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。三：持续锻炼 当跑步腿疼时，一定是因为长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
意见：因为要体育考试，所以没有办法你只能坚持了。辅助方法：1 你跑完后不要直接休息，要在走走这样让腿部放松些，可以减少疼痛。2 每天晚上回去，做做按摩，主要你是不锻炼所以肌肉拉伤。
运动过度,肌肉胀痛,动一下就开始疼,腿都不能弯曲
1、运动前后可以涂抹一些活络油。在运动前涂抹活络油是非常有利于预防肌肉酸痛的。在运动后涂抹则很好地缓解肌肉酸痛。运动后做好放松运动。在运动之后就不要直接休息。
2、那是因为体内乳酸堆积。可以冲热水澡，吃碱性食物，抖动腿让其充分放松（每次运动完都要做好放松整理）实在特别酸痛就喷云南白药气雾剂，只喷白瓶就可以，我是练短跑的，每次训练后的放松很重要。
3、出现这种状况是因为你本身不常锻炼，又一次运动过度造成的。没有什么大不了，不必担心。解决方法 ：坚持每天锻炼，做有氧运动。不能急于求成！运动过后可以自己按摩。注意饮食，要合理搭配。把心理放松，别多想。
4、正常现象，长期不运动突然剧烈运动是这样的，再过几天就好了。除非你还有其他疾病就不好说了，但可能性不大。以后尽量常运动，那是极好的。最好能运动前做下热身运动，运动后做下放松运动 及时补充体液但不要大量。
5、你好，你这个情况是做了过量的活动的，导致肌肉或其他的有损伤的。以后做这类活动要从小的量做起，慢慢增加的。还有就是现在的话，不要经常走路的，好好休息。
该如何缓解跑步后的腰疼、腿疼?
1、改变姿势：在跑步机上跑步时，我们应该保持正确的姿势，即挺胸抬头，背部放松，手臂自然摆动。不良姿势会导致肌肉疲劳，进而导致腰疼，膝盖疼等问题，所以要时刻检查自己的身体姿势。
2、意见建议：很多人会这样，尤其不是经常锻炼的人，这种情况，建议可以行理疗，如热敷处理。一般过几天会自行好转的，不要担心。
3、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
4、停止跑步，孩子跑步时出现腿疼，最好立即停止跑步，以免加重损伤，检查腿部疼痛部位，痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况，要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。
5、可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。
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