儿童近视已经成为了一个普遍的现象,那么我们该如何去预防儿童近视呢,下面我为大家带来了有效预防儿童近视的方法,欢迎大家阅读。
有效预防儿童近视的方法
1、眼保健操:当眼睛不舒服的时候,眼保健操是你做好的选择。
2、姿势很重:培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
3、光线:写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。
4、用眼时间:看书写字时间不宜过久,持续30--45分钟后,要闭眼休息 或远眺,放松3--5分钟。做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)
6、锻炼:积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
7、打羽毛球、乒乓球可防近视:在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的?小球运动?轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
8、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果里的.维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
9、苹果:苹果还有?明目果?的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
10、橘子:金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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