坐骨神经痛多由腰椎间盘突出引起。只要是腰部、大腿后侧、小腿后侧到脚底的神经痛,就叫坐骨神经痛。根据坐骨神经痛的痛点图,如果发现该部位有不明原因的疼痛,要及时就医。
坐骨神经痛的疼点图
如图,粉色的是坐骨神经,蓝色的向下延伸的是坐骨神经的分支,是人体下肢最长的神经。它覆盖了整个大腿和腿背,控制着我们下肢的感觉和运动。可以说范围特别大。
所以坐骨神经痛的特点是下肢后侧疼痛。只要从臀部到小腿这个部位疼,就有可能是坐骨神经痛。表现为下肢麻木、疼痛,单侧发病,与刀割、刀烧疼痛相同。用力走路的时候会更疼,晚上疼得动不了。
还有一种,就是腰痛,屁股痛,放射到大腿或小腿的疼痛,范围和坐骨神经完全一样,但这样的症状也有可能是腰椎问题引起的。如图,粉色的是我们的坐骨神经,蓝色的是腰椎的神经根。如果有腰椎间盘突出,会压迫腰神经跟部,引起疼痛。
坐骨神经痛的缓解方法
1.平躺,环抱住患侧大腿,慢慢抬起小腿,伸直膝关节,当后腿肌肉有轻微牵拉感时,保持10秒,然后放松,重复5-10次即可缓解。
2.平时可以适当做一些抬腿动作,要慢慢来,不要太快。也可以练习踮脚走路。如果长期坚持,可以发现坐骨神经痛发作的频率大大降低。
3.注意腰部的保暖。平时不要睡硬板床,注意卧床休息。疼痛厉害的时候可以吃止痛药缓解,热敷也可以。
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