对于女性朋友来说,每个月都会有那么几天是特殊的,而且在这段时间,女性还要特意的注意自己的饮食,那么女性在例假期间吃什么食物好呢?下面让我们来了解一下吧!
例假期间吃什么
1、菠菜
在生活中,女性可以通过食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的,食用菠菜能吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多,还能促进肠道蠕动,帮助毒素的排出。
2、苦瓜
苦瓜虽然苦,但是它具有很高的营养价值,因为苦瓜素被吸收后,可以起到增进食欲的效果,而且对于开胃也是具有很多的效果,生物碱则能起到消炎退热的作用。不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉,下巴处还会长出很多的痘痘,所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。
3、茭白
茭白能吸收豆醇,能清除活化氧,起到美白皮肤的作用,作为水产食材,茭白中钾离子高,钠离子很低,高钾低钠的特点,能抑制血脂升高,对预防心脑血管疾病是非常好的,丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助减肥。经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况,这些朋友们就很适合吃茭白了,但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群,记住一定要避开茭白哦。
通过阅读上面的文章,我们可以了解到女性在例假期间的饮食需要注意很多东西,特别是不可以吃冷冻和辛辣的食物,不然容易对身体造成很严重的后果。
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