请问一下 紧实臀部的方法是什么样子呢？

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部，美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

如果觉得《请问一下 紧实臀部的方法是什么样子呢？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！