现在正值夏季，女生朋友都穿上了最爱的各式各样的小吊带，也到了穿着比基尼到海边度假玩耍的季节，此时美白和减肥成为女生之间最常讨论的话题。特别是美白，正所谓"一白遮百丑"，女生朋友们更是卯足了劲开展各项美白工作，那么，吃什么美白皮肤最有效呢？
吃什么美白皮肤最有效
1.蜂蜜
蜂蜜对于人类而言是一个十分友好的产物。他不仅能促进新陈代谢、肠道健康。蜂蜜中含有非常丰富的抗氧化成分，能够使得皮肤变得白皙、嫩滑。蜂蜜可以内服，也可以外用。内服的话可以冲蜂蜜水或者搭配其他食材一起食用。而外用的话可以做西红柿蜂蜜面膜。也可搭配红酒或珍珠粉等，均匀混合后加水调制，涂抹于面部，也可以起到美白的功效。
2.牛奶
牛奶也称为白色血液。它含有非常丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及氨基酸等，其含有的钾磷钙等微量物质也极易被人体吸收。牛奶中含有的蛋白质以及维生素b2能够提到美白皮肤的功效，但这也需要长期的坚持，每天一杯牛奶还有助于防止骨质疏松，增强免疫力，维持平衡等。
3.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素c，作为抗氧化成分，它能够抑制黑色素的形成，让我们的皮肤保持白皙。同时西红柿还是一种抗癌抗衰老的食物。在日常生活中可以多吃。
除此之外，还有很多食物都具有美白的功效，比如:柠檬、樱桃等。但拥有健康白皙的皮肤前提还是需要我们保持良好的生活习惯，保证充分的睡眠时间以及适量的运动。
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