喝茶失眠了怎么办 喝茶失眠有什么办法

我们都知道，如果是在深夜喝茶的话，是会影响你的睡眠质量，但是并不是只要喝了茶，睡眠质量就会受到影响，这得具体看一次的饮用量，以及茶的浓淡程度。所以我们要避免失眠问题的话，可以在茶的浓度以及用量方面加以控制。

喝茶失眠了怎么办

喝茶引起失眠的原因有哪些呢？

1.在茶里含有一种叫做咖啡碱的物质，会让我们的神经中枢变得兴奋，增强我们的细胞活动，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就会产生失眠的现象。

2.喝水多会影响睡眠。

我们如果在睡前喝大量的水的话而且茶本身含有咖啡碱，有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当你晚上起夜的宿舍增多，睡眠质量就会受到影响。

那么我们如何避免晚上喝茶失眠的情况呢？

1.快睡觉前最好不要喝茶

因为含有咖啡碱，这些都是能够令神经兴奋的物质。睡觉前最好不要喝茶。

2.最好不要喝第一道茶

如果晚上实在是想喝茶的话，最好不要喝第一次泡的茶，因为第一道泡的茶里面含有大量的咖啡碱，浓度非常高，刺激性非常大。

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