颈椎病是比较常见的疾病，而椎动脉型颈椎病便是其中的一种，患有椎动脉型颈椎病以后会让患者有头痛等不良症状，并且想要治愈也是存在着一定难度的，所以应该尽量的避免发生椎动脉型颈椎病，下面就来介绍预防椎
1能预防椎动脉型颈椎病发生的方法
颈椎病是比较常见的疾病，而椎动脉型颈椎病便是其中的一种，患有椎动脉型颈椎病以后会让患者有头痛等不良症状，并且想要治愈也是存在着一定难度的，所以应该尽量的避免发生椎动脉型颈椎病，下面就来介绍预防椎动脉型颈椎病的方法有哪些。
在椎动脉型颈椎病中，头、面部症状较多见。偏头痛最多见，大约每10个病人中至少7个具有一侧性偏头痛。其次是耳部症状，表现为耳鸣、听力减退及耳性眩晕等，发生率也占70%左右。再次是视力障碍，约占4/10。
生活中我们可以通过合理的护理来预防椎动脉型颈椎病的发生，如何才能预防椎动脉型颈椎病发生，一般的方法如下。
能预防椎动脉型颈椎病发生的方法：
1、选择正确的睡姿，平卧时，枕头不宜过高，以免颈部过屈;侧卧时，枕头不宜过低，高度与一侧肩宽持平。如果患者的眩晕症状发作，应立即平卧，避免头颈部活动以及声光刺激，同时做深呼吸。
2、注意工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。应注意避免，如果有咽喉部炎症，就要及早医治。
健康网温馨提示：正确合理的生活习惯有助于椎动脉型颈椎病的康复和疗效的巩固，平时应避免患者头颈部过度前倾或过度后仰，要经常转动头颈部，转动时，动作尽量轻柔缓慢，切忌大幅度旋转。
相信通过以上的介绍，大家已经对于应该如何做好椎动脉型颈椎病的预防方法有了答案，这样就可以积极的做好预防措施，让身体远离椎动脉型颈椎病的危害。
2预防颈椎病有哪些好的方法
患有颈椎病以后会对患者的身体造成不良的影响，也会因病情的不断加重而影响到颈椎病患者的正常生活，只有做好预防颈椎病发生的工作，才能保证身体不受疾病的伤害，可是应该怎样才能预防颈椎病呢，下面就来为大家介绍一下，预防颈椎病的方法有哪些。
下面专家将为大家详细介绍一下颈椎病要如何进行预防效果才好。
预防颈椎病有哪些好的方法：
办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易发生退变。因此应在工作一小时左右注意变换体位，改变不良的工作习惯。此外还应注意改变卧床看电视和阅读的习惯等。
医疗体育保健操是预防颈椎病较有效方法之一。人们可以在每天的早晚时间段对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。颈椎病患者还应注意减少烟酒对身体的刺激，以缓解症状。
预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。患者出现颈肩臂痛症状时，在排除颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，以缓解症状。
相信通过以上的介绍，大家应该已经对于如何预防颈椎病的发生这个问题有了较好的了解，应该在日常生活中养成良好的生活习惯，这样可以增强身体的抵抗力。
3青少年注意预防腰椎间盘突出
虽然腰椎间盘突出是当今的多发病，但是患者通常以老人年居多，其次是中年人，便是随着日常生活中某些不良因素的存在，现在青少年的腰椎间盘突出的发病率呈现出上升的趋势，患有腰椎间盘突出后会影响到青少年的发生发育，所以要注意做好预防的措施。
青少年注意预防腰椎间盘突出：
1、尽量避免让青少年从事长时间弯腰的活动或劳动，加强腰背肌的锻炼强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。课间最好站起来活动一下腰部或做课间操。
2、青少年加强运动锻炼增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益，多做腰椎间盘突出症锻炼运动。增强腰部肌肉力量的运动项目主要是仰卧起坐和俯卧撑，另外，跑步和骑自行车等全身运动也有助于加强人体腰部肌肉的力量。运动时要量力而行，循序渐进，因为超负荷运动可能引起腰部肌肉受损及腰椎间盘退变。
3、青少年要养成良好的坐姿和卧姿。青少年在坐立时要尽量挺直身体，保持脊柱的生理性弯曲状态，以减轻和避免不良姿势给腰部肌肉和椎间盘带来的负荷。脊柱韧带具有维持脊柱的静力平衡以及负重功能。正确姿势时，不容易疲劳，也不容易劳损。在立位和坐位时，腰部避免过度前凸或后凸。最好坐硬椅，椅子既不能过高或过低。
4、睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态，长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。
家长、老师必须关注青少年的坐卧姿势、活动和行为方式，如发现不当之处应及时给予孩子帮助和指导，而且青少年也要做好防寒保暖工作，控制自己的饮食，不要因为身体过于肥胖给腰部造成压力。以做好对腰椎间盘突出症的预防。
相信通过以上的介绍，可以让大家更好的了解，应该如何加以注意才能预防腰椎间盘突出的发生，预防腰椎间盘突出才能够保证青少年朋友更加健康的茁壮成长。
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