颈椎病是我们生活中比较常见的疾病，我们的身边就有很多的朋友正在受到颈椎病的伤害，所以应该在平时的工作之余，也要加紧对颈椎病的预防工作，但是很多人一听就觉得预防颈椎有多难，深怕自己做不到，下面就来
1预防颈椎病可从走直坐正开始
颈椎病是我们生活中比较常见的疾病，我们的身边就有很多的朋友正在受到颈椎病的伤害，所以应该在平时的工作之余，也要加紧对颈椎病的预防工作，但是很多人一听就觉得预防颈椎有多难，深怕自己做不到，下面就来介绍一下预防颈椎病可以从走直坐正开始。
预防颈椎病可从走直坐正开始：
·走直：
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
· 坐正：
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
以上介绍了我们在日常生活中比较容易做到的方法也是可以起到预防颈椎病的作用的，那就是走直坐正，希望更多的人能够注意到这个问题，避免颈椎病对身体造成侵害。
2如何预防椎动脉型颈椎病的发生
椎动脉型颈椎病是颈椎病的一种类型，现在也是临床上比较常见的，所以说积极的做好预防发生椎动脉型颈椎病的工作也是刻不容缓的，但是应该怎样做好对椎动脉型颈椎病的预防工作呢，这就需要掌握正确的方法才可以，下面就来对这个问题进行详细的介绍。
在椎动脉型颈椎病中，头、面部症状较多见。偏头痛最多见，大约每10个病人中至少7个具有一侧性偏头痛。其次是耳部症状，表现为耳鸣、听力减退及耳性眩晕等，发生率也占70%左右。再次是视力障碍，约占4/10。
生活中我们可以通过合理的护理来预防椎动脉型颈椎病的发生，如何预防椎动脉型颈椎病的发生，一般的方法如下：
1、选择正确的睡姿，平卧时，枕头不宜过高，以免颈部过屈;侧卧时，枕头不宜过低，高度与一侧肩宽持平。如果患者的眩晕症状发作，应立即平卧，避免头颈部活动以及声光刺激，同时做深呼吸。
2、注意工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。应注意避免，如果有咽喉部炎症，就要及早医治。
健康网温馨提示：正确合理的生活习惯有助于椎动脉型颈椎病的康复和疗效的巩固，平时应避免患者头颈部过度前倾或过度后仰，要经常转动头颈部，转动时，动作尽量轻柔缓慢，切忌大幅度旋转。
以上介绍了在日常生活中如何预防发生椎动脉型颈椎病的问题，对于我们来说，应该注意在日常生活中做好对椎动脉型颈椎病的的预防工作，避免对身体产生不利的影响。
3关注(整理)颈椎病的预防方法是什么
怎样才能做好对颈椎病的预防工作呢，这个问题困扰着很多人，因为这些朋友或是曾经的颈椎病患者，或者是身边的朋友患有颈椎病，而对颈椎病的伤害性后果有足够的了解，为了能够让更多的人知道这些方法，下面就来介绍应该如何做好颈椎病的预防工作。
关注颈椎病的预防方法是什么？介绍一些颈椎病的预防方法：
1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
2、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。
我们对于预防和发现颈椎病有了更好的出发点，在生活中我们要养成爱护颈椎的意识，在实际生活和工作中注意保护我们的颈椎防止发生颈椎病。
以上介绍了对大家有益的知识，就是应该如何在平时的日常生活中比较简单方便的进行颈椎病的预防工作，希望可以让更多的朋友保护好自己的身体健康不受侵害。
如果觉得《如何预防椎动脉型颈椎病的发生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
