随着现在环境的越来越恶劣，空气质量的各种不好，导致了很多疾病的产生，我们都知道现在很多的产妇都容易患上产后抑郁症，那在这样的情况下，产妇产后抑郁怎么办呢? * 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
1产妇产后抑郁怎么办
随着现在环境的越来越恶劣，(整理)空气质量的各种不好，导致了很多疾病的产生，我们都知道现在很多的产妇都容易患上产后抑郁症，那在这样的情况下，产妇产后抑郁怎么办呢?
* 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
* 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
* 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
* 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
* 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
* 锻炼身体(如果医生允许的话)。
* 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
* 坚持健康的，有规律的饮食。
以上就是产妇产后抑郁怎么办的解决方法，我们在照顾产妇的时候，一定要注意他们的心情，因为产后抑郁症只有那么一个时期，即使在这段时间内她们有一点反常的行为也是可以理解的。
2中度抑郁症的自我疗法
我们都知道我们在生活中不可能不生病，但是如果我们等到生病了才去就医，那是不是有一点点晚了呢?所以在信息如此发达的时代，我们多了解一些我们不熟悉的事也是对我们有帮助的，下面看看中度抑郁症的自我疗法。
胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂强心剂，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
欲望适度：当淡泊处且淡泊。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分古今多少事，都付笑谈中的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
关怀法：得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。
今天专家给大家介绍的就是中度抑郁症的自我疗法，如果有患上中度抑郁症的朋友可以多种方法都尝试一下，因为对于抑郁症来说，中度抑郁症自我自愈的可能还是很大的哦。
3心情长期抑郁怎么办
每天生活在这个烦躁的世界，我们的心情就像是在坐过山车一样，一下高一下低的，我们要怎么样才能保持我们愉快的心情呢，对于那些患有抑郁症的朋友来说心情长期抑郁怎么办呢?
一、心里难受时要放声痛哭。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
二、心里难受时，别一个人硬扛。
心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中，你也会得到一种宣泄。
三、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
心情长期抑郁怎么办，一般来说人的情绪主要是由体内的各种酶和神经共同作用的结果，所以当我们心情一激动或者抑郁的时候，对我们身体是有一定影响的，建议朋友们天天保持一个好的心情状态。
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