头痛是我们很是常见的病症，头痛虽说不是什么大病，但是严重的头痛还是会影响我们的身体健康和功勋学习，那么对于头痛来说有什么好的预防方法嘛?一起开看看头痛的预防方法介绍。 五种方法帮你远离头痛 1、办
1预防头痛的五种方法详情
头痛是我们很是常见的病症，头痛虽说不是什么大病，但是严重的头痛还是会影响我们的身体健康和功勋学习，那么对于头痛来说有什么好的预防方法嘛?一起开看看头痛的预防方法介绍。
五种方法帮你远离头痛
1、办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。
2、别压出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
3、不要卑躬屈膝
由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
4、每小时远望5分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。
5、慎吃巧克力、慎喝酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
通过上面的文章分析，希望大家能够掌握头痛的预防方法。总的来说，头痛的预防方法还是很简单的，只要大家在平时的生活中，多加注意自己的生活习惯和个人作息就好了，还要尽量保持愉快的心情。
2日常生活中如何预防头痛的发生呢
我们的身边会经常听到别人说自己头痛了，头痛就是这样一种常见病，同时头痛也是一种嘴容易让我们忽视的疾病，其实头痛的预防事很重要的，接下来就一起开看看预防头痛的小方法吧。
一、整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。
二、封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。
三、由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
四、硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
五、压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。
上面专家给总结的预防头痛的方法还是很简单有效的，希望能够帮助更多的患者远离头痛的困扰。如果大家在平时的生活中经常会出现头痛的情况，一定要及时的就医检查，千万不要拖拉，避免延误病情。
3专家支招久坐办公如何预防头痛
白领族是头痛的主要群体，他们平时的工作压力大，精神高度的集中难免会经常的头痛，难免对于白领族们来说如何的预防头痛的发生呢?一起来看看我们的专家的详细介绍。
1、平时预防紧张性头痛的发作，应注意以下几点：
◆ 注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。
◆ 戒酒、戒烟、生活必须有规律。
◆ 饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
◆ 调节情绪，不要给自己过多的压力，要适当地参加文体活动，缓解压力。
◆ 不要一天到晚坐在电脑前，或埋头于书本，要不时地更换姿势，尽量缓解眼睛以及头颈部的疲劳。
2、紧张性头痛治疗方法，有如下几种：
◆ 防止和矫正各种不良姿势：长期保持某种姿势，因头颈和肩部肌肉持续性收缩，导致肌肉血液循环障碍和缺血，进而产生肌紧张性头痛。如长期伏案的脑力劳动者、驾驶人员等，宜取桌高椅低位，避免过久地低头伏案工作和其它异常姿势。
◆药物治疗：(1)镇静剂和抗抑郁药，目的是消除精神紧张状态。用药量不宜过大，过量用药本身可以加重病情或使头痛慢性化。常用的药物有安定、利眠宁、舒乐安定、多虑平和安他乐等。(2)止痛药物，有阿斯匹林、颅痛定、舒必利、卡马西平等。
◆物理疗法： 有针灸、按摩、热敷、电兴奋疗法等。目的是促进紧张的肌肉放松，改善头颈部肌肉的血液循环，减轻致痛物质在局部的积贮。
◆放松训练：作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。
◆穴位注射：用少量氟美松或强地松龙加利多卡因，作风池或太阳穴封闭。也可在肌肉压痛点处注射封闭。
◆积极预防和治疗颈椎病：颈椎病是引起肌紧张性头痛的常见原因之一。坚持头颈部肌肉的适当活动，有助手放松颈部肌肉，减轻头痛。
◆心理治疗：消除导致长期焦虑、抑郁、紧张的病因，这是治疗获得成功的重要因素。
上面的内容就是对于头痛的预防的有关介绍，如果大家还有什么疑问，或者还需要什么样的帮助可以去询问我们嗯专家，他们会给你详细的解答。最后祝愿所有的头痛患者都能够早日远离头痛。
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