偏头痛现象很多人都经历过，但是偏头痛似乎不能得到我们的高度重视，因为稍稍的缓和一下偏头痛就会好很多，其实在日常生活中我们学会一些简单的预防偏头痛的方法，就可以摆脱偏头痛的烦恼了。 预防偏头痛的方法一
1预防偏头痛有什么好的方法有哪些呢
偏头痛现象很多人都经历过，但是偏头痛似乎不能得到我们的高度重视，因为稍稍的缓和一下偏头痛就会好很多，其实在日常生活中我们学会一些简单的预防偏头痛的方法，就可以摆脱偏头痛的烦恼了。
预防偏头痛的方法一：均衡膳食
均衡膳食
一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐;多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食;多吃新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药;慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。
预防偏头痛的方法二：坚持锻炼
坚持锻炼
不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻偏头痛及焦虑的发作。
预防偏头痛的方法三：放松身心
深呼吸
面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、偏头痛头晕和紧张情绪。[详情]
按摩
用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防偏头痛。
沐浴
这是一个缓解偏头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对偏头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。
拥有一个良好的心情是让我们远离偏头痛的好方法，如何想要远离偏头痛，首先我们需要多学一点医疗知识，远离偏头痛，让自己的生活变得更加的轻松和自如。保持健康的什么，因为身体才是革命的本钱。
2偏头痛会给我们造成哪些危害
头痛的现在种类是非常多的，对于患者的危害也是很大的，其中偏头痛对于患者的危害更是严重，很多人听到偏头痛都会产生一定的恐惧，那么偏头痛会给我们带来哪些危害呢?请看下面的介绍。
我们身边有很多的人患有偏头痛，那么很多的人就想要知道偏头痛会给我们造成什么危害，偏头痛的危害有很多，这是都是需要格外注意的。偏头痛的危害主要有哪些呢?现在就来看看专家是怎么说的。
影响人的生活工作，最直接的偏头痛的危害就是影响睡眠，没有几个头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。
偏头痛的危害还有严重影响人心理健康，这是因为人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。
影响人体健康是偏头痛的危害中最严重的一个危害，人无缘无故不会出现头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。
偏头痛虽然不是什么非常严重的疾病，但是偏头痛对于患者的危害照样对我们的身体有着很大的危害，偏头痛痛起来可也真是要人命，我们对它一定不能小视了。所以，患了偏头痛，一定要及时的治疗。
3偏头痛患者在饮食中应该吃什么呢
很多时候偏头痛的发生，与我们个人的生活作息习惯和饮食习惯都有非常大的关系，因此在日常的生活中我们一定要注意日常生活的小细节，以此来预防头痛的发生，那么偏头痛应该怎么吃呢?
注意事项一：膳食清淡、慎用补虚之品
宜食有助于疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热偏头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物
注意事项二：补虚为主
因内伤偏头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同情况，选用性味适当的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。
注意事项三：宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物
内伤偏头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。偏头痛的病人，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶叶等食物。还应禁烟、禁酒、禁喝浓茶，因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致偏头痛加重，而紧张性偏头痛的患者，多因与肝脾有关，饮食方面，注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。
本文详细的解答了患有偏头痛的患者们应该注意什么，在吃的时候应该选择什么样的食物来进食。所以建议大家如何平常有偏头痛现象的话，一定要在吃上面提高自身的警惕性。多吃一些对身体有利的食物。
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