引起失眠的原因有很多，环境因素会引起失眠，生活习惯不当也会引起失眠，但是你知道吗，就是我们常见的饮食不当也会引起失眠的发生，这到底是怎么回事呢。 每个人都会出现失眠，尤其是现代的白领，由于，急于渴望
1饮食不当为什么容易引起失眠
引起失眠的原因有很多，环境因素会引起失眠，生活习惯不当也会引起失眠，但是你知道吗，就是我们常见的饮食不当也会引起失眠的发生，这到底是怎么回事呢。
每个人都会出现失眠，尤其是现代的白领，由于，急于渴望得到更好的生活，拼命的工作，一致导致晚上睡不着。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
全世界约有27%的人存在睡眠问题。据非官方统计，仅云南就有15%的人存在失眠症，其中56%为女性。 失眠是一种多发性疾病，几乎每个人都有过失眠的经历。导致失眠的原因有很多，其中饮食不当就是引起失眠的原因之一。下面重庆红十字会康盾医院神经内科的专家将详细介绍饮食不当会不会引起失眠。
饮食不当会不会引起失眠? 受现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯的影响，睡眠障碍的发生呈逐年年轻化趋势，其中大多数为从事IT、管理和新闻的脑力劳动者。睡眠问题已越来越受关注。
睡眠和吃其实有着密切的关系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。
很多人会寄望于喝酒来让自己好睡。但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。因此这也是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。
另外，食用过多产气的食物，可能致使夜晚不能安睡，辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
饮食不当真的可以引起失眠的发生，这一点已经得到了科学的证实，所以说平时的饮食我们一定要注意，千万不要因为自己的饮食不当惹来失眠。
2时差因素也会导致失眠的发生吗
有时候出差去外地，或者去国外，我们就会出现失眠的症状，很多人对这种情况不知道什么原因，专家的解释就是时差因素引起的，时差因素真的可以引起失眠吗。
每天，数以百万计的旅行者在同一个最常见的睡眠障碍———时差反应苦苦相争。多年以来，时差反应被认为是一种精神状态。但是，现在研究发现时差是由于因在不同时区之间旅行而使我们体内生物钟的失衡所致。通常我们的机体按照二十四小时为一个周期的节律进行运作。
这种节律可以表现为体温、血浆中某些激素和其他一些生物状态的涨落和交替。所有这些又受到阳光的影响，并帮助我们决定什么时候睡觉，什么时候觉醒。当我们旅行到一个新时区，我们的生物钟节律调整较慢，仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉，或者在很晚的时候还不想入睡。
减少时差反应的方法有很多，专家建议，在旅行前、旅行期间和到达目的地之后，采取一些简单的行为调整措施可以把时差反应的副作用降到最低程度。选择在晚上早些时候到达的航班，晚上10点睡觉(如果你必须在白昼睡觉，那么在午后打个瞌睡，但是不要超过两个小时)。
预料到旅行所带来的时差。如向东旅行，可在启程前几天起床和上床睡觉比以往提早些时候。如向西旅行，则起床和上床睡觉比以往晚些时候。在登机的时候，把你手表的时钟调整到目的地的时区。
对于时差引起的失眠我们不必要过度的着急，也不用服用各种各样的药物，只要我们改变了生活环境，病情自然就会得到缓解的。
3好的睡眠是健康的重要保障
一个人是否健康，我们看他的面色就会知道，长期失眠的人就会脸色无光，就会整天昏昏沉沉，由此可见，充足的睡眠真的是我们身体健康的重要保障，我们一定要引起重视才行。
失眠是一项十分普遍的现象，之所以这么说，是因为失眠在人们心中根本就不算是什么疾病，好像是很正常的事情。其实不然，失眠是一种心理疾病，随着生活节奏的明显加快，生活成本增加，压力变大，越来越多的人开始出现失眠的情况了。然而很少有人真正正视失眠这个问题，殊不知失眠给人的危害是非常大的，它带来的一系列问题甚至可能危及生命。
至少四成的人睡眠存在问题。那么失眠到底对人有什么样的危害呢?失眠的原因是多种多样的，有一种可能就是失眠是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍，比睡眠好的人犯经常性头痛的高3倍。失眠除与现代生活压力有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍，25%至40%的抑郁患者有严重的失眠问题。那么既然失眠这么严重，我们该有什么方法来预防失眠呢?其实预防失眠的办法很多，总结起来就是要有一个好的生活 规律和习惯，例如睡前对足部进行按摩，睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰，晚上不打扫卫生，卧室里不要摆放花卉;睡前擦掉化妆品，禁止抹香水等。
除此之外，良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关，一般适宜温度为18°c至23°c，夏天以25°c至 28°c为宜，相对湿度50%至70%为佳。另外，睡眠时禁忌以下方式：双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。
睡眠在人的生活中占有极其重要的位置，而有一个好的睡眠无论对身体还是心理都是非常有利的。因此不可小视失眠这一问题，当出现持续数天的失眠之后，应及时找到精神类专家进行诊断治疗，以免因失眠引发其他的心理和生理疾病。
好的睡眠对我，们来说有着很重大的意义，这一点大家一定要引起足够的重视才行，千万不要让小小的失眠把我们深深的害苦了。
如果觉得《时差因素也会导致失眠的发生吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
