1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。 2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。 3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。 4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。 5、小心别摔倒，头部摔伤
1谨记预防老年痴呆的十大要诀
1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。
2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。
3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
5、小心别摔倒，头部摔伤会导致痴呆。
6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。
7、要积极用脑，预防脑力衰退。
8、关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
9、保持年轻心态，适当打扮自己。
10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。
2专家支招 如何预防老年痴呆
近年来，老年痴呆的发病率很高，严重威胁着老年人的身心健康，也给很多家庭带来了很多困扰，如何预防老年痴呆成为人们日益关注的问题，让我们看看专家的建议：
一、多用脑 、多活动
曾经有人认为，年轻时用脑过度，老了后容易痴呆。这种观点是十分错误的。有研究发现：人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么大脑便发达，患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。
据调查显示，长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况，这种持久且适量的活动，不 但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，有利于防止或延缓智力衰退。
二、均衡膳食营养，不吸烟、少饮酒
大多数老年人都知道吃得过于油腻不利健康，所以喜欢清淡的饮食，甚至有人采取完全素食的办法。但真正利于健康的是均衡膳食。
碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂如植物油。
研究发现，牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白质食品，对大脑功能有强化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品，可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因为吸烟可使体内小动脉收缩变窄，导致脑血管缺血，所以老年人应不吸烟、少饮酒。
三、积极参加社会活动
要做到人老心不老，保持健康积极的心态，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时和家庭成员保持亲密关系，积极参加社会活动，家事、国事、天下事，事事关心。
适当地参加一些户外活动，例如：散步、做操和跳舞等，广泛接触各方面人群，对维护脑功能也是有益的，和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可以刺激神经细胞活力。集体娱乐活动还可以使患者摆脱孤独无援，悲观忧伤的心态。
读报纸、看电视、听收音机，到附近熟悉的街上按列好的清单购买物品，自己料理自己的生活，做一些简单的家务劳动，对脑功能的维持都有益。
专家对老年痴呆预防做了详细的介绍，希望能给大家有所帮助。我们不排除一些疾病的遗传因素，那是我们无能为力的，但有些病确实与我们平时的饮食习惯和生活状态有关，养成良好的生活习惯和保持积极乐观的精神有利于我们的身心健康。
3注意对老年痴呆的安全护理
老年痴呆是一种慢性大脑退行性疾病，还没有有效的治疗方法，护理工作非常重要，直接关系着患者的病情发展和生命安全，所以说老年痴呆护理工作是一项长期而艰巨的工作，对中、重度痴呆患者要处处事事留意其安全。
不要让患者单独外出，以免迷路、走失，衣袋中最好放一张写有病人姓名、地址、联系电话的卡片或布条，如万一走失，便于寻找。
行走时应有人扶持或关照，以防跌倒摔伤、骨折，对居住在高层楼房的痴呆老人，更应防止其不慎坠楼。洗澡时注意不要烫伤。进食时必须有人照看，以免呛入气管而窒息死亡，吃鱼注意被鱼刺卡住。
病人所服药品要代为妥善保管，送服到口，看服下肚。睡床低，必要时可加栅。不要让患者单独承担家务，以免发生煤气中毒、火灾等意外。老人的日常生活用品，放在其看得见、找得到的地方。
家里的药品、化学日用品、热水瓶、电源、刀剪等危险品应放在安全、不容易碰撞的地方，防止病人自杀或者意外事故发生。最好时时处处不离人，随时有人陪护。
改善家庭环境。家庭设施应便于病人生活、活动和富有生活情趣。家庭和睦温暖，使病人体会到家人对他的关心和支持，鼓励病人树立战胜疾病的信心，避免一切不良刺激。
注意预防和治疗躯体疾病。痴呆老人反应迟钝，不知冷暖及危险，很容易发生躯体疾病，患病后又不能主诉身体不适。所以对老年痴呆患者要密切观察，注意其饮食、起居、二便变化，如发现有异常，应及时送往医院进行检查和治疗。如未及时发现而致病情加重，患者可能因合并躯体疾病而死亡。
老年痴呆不仅严重威胁着老人的身心健康，对也严重影响着患者家人的生活，患者的家人备受精神的折磨，所能做到的就是合理的护理患者，以此减轻他们的痛苦，尤其要注意他们的安全。
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