失眠的危害——你不可不知的事 随着社会压力的加大，失眠已越来越成为困扰人们生活的主要问题之一。有人对于失眠很是关心，可也有人对于失眠的问题不以为然。下面就让我来给您罗列下失眠
1失眠的危害，你不可不知的事
失眠的危害——你不可不知的事
随着社会压力的加大，失眠tulaoshi已越来越成为困扰人们生活的主要问题之一。有人对于失眠很是关心，可也有人对于失眠的问题不以为然。下面就让我来给您罗列下失眠的危害：
(1)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。还会使人变得焦虑、容易发脾气
(2)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
(3)儿童睡眠不足会影响身体的生长发育.
(4)增加死亡几率
(5)长期失眠可能导致抑郁
以上就是关于一些关于失眠的危害，失眠影响着我们的生活，工作，关乎着我们的健康，不可小觑。
2当心失眠成为女性容颜杀手
良好的睡眠不仅对第二天的工作有好处，最重要的是睡眠充足对人的皮肤和健康都有极大的好处。尤其是对于女性而言，如果不能保证充足的睡眠，则老得很快。那么，睡眠和美容有失眠关系呢?
1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。
2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。
3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的老化。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现人生的年轮了。那么，怎么才算是良好的睡眠呢?
①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。
②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。
健康提示：以上就是专家对睡眠和美容有失眠关系呢的解答，希望能够引起你的重视。对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。如果失眠很严重的女性，还应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。
六个你意想不到的失眠的原因
失眠的原因有很多，每个人失眠的原因不同，我们应该弄清失眠的原因采取有效的治疗方法，从根本上解除失眠障碍，恢复正常的睡眠质量。下面我们就一起来了解，引起失眠的日常因素有哪些?
枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。
缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
服用新药。很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。
宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。
伴侣患病。最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
健康网温馨提示：以上就是针对引起失眠的日常因素有哪些的介绍，相信你已经有了一定的了解。希望大家找准自己失眠的原因，然后及时改善并加以治疗，对失眠的情况切不可忽视，因为有些失眠还可以是疾病 引起的的，大家千万要引起重视。
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