长期失眠的朋友，不仅他们的身体健康很容易出现问题，就是他们的心里也很、容易受到扭曲，这到底是怎么回事呢，其中的原因何在，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。 心理因素是失眠最重要的原因
1失眠患者为什么心理有问题
长期失眠的朋友，不仅他们的身体健康很容易出现问题，就是他们的心里也很、容易受到扭曲，这到底是怎么回事呢，其中的原因何在，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
心理因素是失眠最重要的原因，心理学界认为失眠者有6类心理：
怕失眠心理
许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理
不少失眠者不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，这种心理使人焦虑，担心入睡后会再做梦，影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。
自责心理
有些人因为偶尔的过失导致内疚自责，白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理
期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理再现
有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
失眠患者长时间得不到有效的治疗，心里很容易出现各种各样的问题，这并不是危言耸听，希望所有的失眠患者一定要认识到这个常见的问题才行。
2改善失眠症状的食物真的不少
失眠大家都不会陌生，我们也都知道他是是一种常见病，引发失眠的原因也有很多，这几年失眠的发病率也很高，很容易对失眠患者造成严重的危害。那么我们该怎么办呢。
因此，失眠患者除了要积极配合医生的治疗外，还要适当进行饮食的调节，保持良好的饮食习惯，以便于更好的促进病情的恢复。那么，哪些食物可以改善失眠呢?下面就为大家详细介绍一下吧。
蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
除了以上食物可以治疗失眠外，龙眼、莲子、百合也具有一定的催眠作用。龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
失眠我们应该怎样进行治疗失眠疾病，在这离我们都不用一一介绍了，俗话说得好，药补不如食补，我们一定要进行相关的食疗才行。
3老年人失眠是儿女的伤痛
我们的父母历尽千辛万苦把我们拉扯成人，等到我们日子好过了，想让父母好好的过点好日子，但是到了这个时候，我们的父母却患上了失眠，他们天天遭受失眠疾病的折磨。
患上失眠会时时刻刻的影响我们的身体健康，失眠表面上看似不是一件大病，其实失眠对我们的危害还是很严重的，那么老年人失眠怎么治疗呀?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!
一、首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。
二、老年人失眠治疗，我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。
三、老年人失眠怎么治疗，对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。
老年人是很容易患上失眠的，这一点我们一定要认识到，千万不要让自己的父母在晚年遭受失眠的折磨，我们应该尽自己最大能力孝敬他们。
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