越来越多的失眠症患者都为失眠而感到苦恼，特别是老年人，因为严重的失眠影响了正常的生活，那么要怎么样才能摆脱失眠的苦恼呢?很多老年朋友只要是来看病就会问起这个问题，今天我们专门请来了失眠科的专家，来为我
1失眠的患者怎样调理自己呢
越来越多的失眠症患者都为失眠而感到苦恼，特别是老年人，因为严重的失眠影响了正常的生活，那么要怎么样才能摆脱失眠的苦恼呢?很多老年朋友只要是来看病就会问起这个问题，今天我们专门请来了失眠科的专家，来为我们讲一下生活中对于失眠的患者怎样调理自己。
1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的，对于睡眠不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有失眠的症状时，大家要及时的治疗失眠。
2.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
睡眠不好如何调理
3.睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5.房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
6.睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
7.研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出太空睡衣，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。
经过专家朋友的介绍，大家都对失眠有了一定的了解了吧，大家如果患了失眠症的话，不妨试试上面专家朋友的建议，合理的调解一下自己的身体，专家还说，患了失眠症，心里不要感到恐慌，适当的让自己的精神放松，这样才能安然的入睡，经常锻炼身体，让自己的身体有了一定的抵抗力，慢慢失眠就会好的。祝大家工作顺利，早日康复。
2失眠的调理方法是什么呢
健康会影响对生活的追求，那怎么改善睡眠质量就可以完善这些健康问题，但是也是有的人不够了解。这个问题不再是一朝一夕的问题，很多睡眠差的朋友应该注意到底是什么原因影响着现实生活，一起看看怎么预防吧!
增氧健身：增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。
巧用色彩：为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或置身在冷色调的环境中;为避免烦躁和愤怒，不去看红色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。
音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如果感到悲哀，这是改变情绪必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过渡。
选择食物：食物与情绪也有联系，单一的糖类有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。
Tips——心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
就很多患者而言，很多人并不了解怎么去预防是最有用的，所以从身边最根本的小事做起是最有效的办法，可以说失眠不是个小问题，一旦有什么特殊状况，一定要及时治疗，用心理疗法治疗失眠也是有效的!祝您健康!
3失眠患者的误区有哪些呢
现在很多的年轻人都是深受很多的压力的，生活中应该注意这样下去会患上很多的疾病的，正是因为这样，很多的人晚上睡不着，导致失眠，但是失眠的种类是很多的，失眠人们应该注意认识。失眠患者的误区有哪些呢?
1、坐车瞌睡族：
生活中有很多朋友从家到公司的距离很远，无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间，所以只要一有机会坐下来就开始打盹，一直瞌睡到公司，自认为很聪明(既没有影响工作，又不耽误睡觉)。
解析：
正常人需要经历几个深睡眠的过程，才能充分的缓解疲劳。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，体力得到不充分的恢复。所以，我们经常会听到有同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸背痛，疲乏无力。
2、睡前不动族：
有些朋友晚上只要稍有活动，就会兴奋的睡不着觉。所以，他们索性吃完晚饭就保持安静，甚至连一些低运动量的活动也拒绝参与。本以为这样静静的坐着直到睡觉，就可以安睡到天亮了，谁知道上床睡觉时反而睡不着了。
解析：
临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动(如散步或慢跑)，却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。特别是从事脑力劳动的人，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。研究发现，临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时(一般来讲在2030min为宜)停止。停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
3、恶补睡眠族：
由于工作繁忙，时常需要工作到凌晨，而第二天又需要准时爬起来的上班族朋友，平时睡眠已经严重的不足，唯有假日在家恶补睡眠，睡它个昏天黑地。
解析：
保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上67点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒 (例如午夜)，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间)。久而久之，失眠症状便不请自来了。
我们现在知道了睡不着也是一种疾病的，生活中应该注意给自己减少压力，也有来自家庭的，但是家属们要注意帮助他们排解，患者也要注意适当的锻炼身体，给自己减压。
如果觉得《失眠的调理方法是什么呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
