现在失眠患者越来越多，给患者和家属的生活和工作都带来了十分重大的影响。如今治疗失眠的方法也越来越多越来越需要我们去改进和创新了。那么，患者之所以无法安然入睡的具体原因是什么?下面就来看看吧。 第一，
1无法安然入睡的具体原因是什么
现在失眠患者越来越多，给患者和家属的生活和工作都带来了十分重大的影响。如今治疗失眠的方法也越来越多越来越需要我们去改进和创新了。那么，患者之所以无法安然入睡的具体原因是什么?下面就来看看吧。
第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
tulaoshi 第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
既然大家知道了导致失眠的一些病因和怎么才避免这种情况的发生，那么大家还在等什么呢?比如晚睡的情况大家完全可以让自己早一点的休息这种失眠时完全可以避免的
无论是有多么的痛苦，多么的无奈，多么的好费心神，都要积极的去面对和治疗疾病。多做一些有氧运动多注意生活饮食的调节和管理。多多做适当的运动，可以有助于自己的恢复，最后祝大家健康快乐。
2失眠的发生和基因遗传决定也有关
失眠在现在社会已经是十分常见的了，但是有一点大家也许会吃惊，失眠的发生和基因遗传决定也有关。这就意味着失眠的发生可能与先天因素也有关系。下面就让我们来了解一下。
致死性家族失眠症是人类的一种非常罕见的退化脑疾，它会在患者发病的数月之后造成死亡。据专家介绍，它是常染色体显性遗传性疾病，是阮病毒的侵入、复制，在神经元树突和细胞内发生进行性空泡化，星状细胞胶质增生，灰质中出现海绵状病变而引起。
这种疾病的发病年龄是18~61周岁，失眠等睡眠障碍是其突出的早期症状，病人总睡眠时间不断地显着减少，严重者一昼夜睡眠不超过1小时。另外，本病早期症状也包括自主神经功能障碍，可出现痴呆和肉阵挛等。
此病患者，其具体的症状表现为突然出现睡眠障碍，半年多来没有真正睡过觉。有时浅浅入睡也会全身不由自主地痉挛性抖动，还做一些匪夷所思的动作，如双臂在空中挥舞、将手使劲塞进嘴巴等等。醒来之后不清楚自己做过什么，白天也无精打采，有些嗜睡却又睡不着，双手不停地在身上抓挠。随着病情逐渐加重，还出现低烧、认知障碍和轻微的精神异常，有时连家门也摸不着。住院治疗期间为了让其安睡，医生试着让他服用了安眠药，但进入熟睡状态后，患者喉咙里发出了古怪的声音，因为担心发生窒息等意外所以停用安眠药。
家族失眠症的发现，让人们对失眠的恐惧更为严重。虽然致死性家族失眠症冠以失眠症的名讳，其早期症状也与一般的失眠无异，但其主要表现、治疗对策以及对于健康的破坏与一般失眠症是明显不同的。所以失眠症患者不必为此而惊恐。面对这样一种疾病，我们即表示同情，也期待能够尽快研究出治疗方法，帮助这些患者摆脱疾病对生命的威胁。同时，希望人们能够更加关注自己的精神健康，适时的寻求心理医生的帮助，以免造成更大的伤害。
所以说失眠也不奇怪，家族遗传性失眠也是有可能出现的。大家要是得了失眠也不必紧张不必害怕。他是一种常见的心理疾病，只要好好治疗就会好起来的。
3睡前吃点什么东西有助于改善失眠呢
失眠患者往往都会应为晚上的睡眠质量差，而导致身体状况下降。所以失眠患者最关注的就是如何治疗失眠，提高睡眠治疗，好好的休息。对于失眠的治疗也有了各种的不同方法，人们都会有一定的认识和想法。睡前吃点什么东西有助于改善失眠呢?
很多人有睡前吃东西的习惯，其实这并不是一种很好的习惯，但是很难改掉，那么针对这种情况小编就来给大家推荐几种食物来让大家尝试一下，尤其是对于那些经常失眠的患者。
1睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法虽然有些残忍但很有效：离开被窝冻一段时间忍耐一下哪怕已经打哆嗦了然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意
2睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在药补不如食补的今天如果采用得当的食疗方除不良反应外且有一定的催眠功效……
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!
通过以上的一些介绍，相信大家对失眠这种麻烦的疾病都会有了一定的深入了解了吧。其实大家不必害怕也不必担心，一定要有信心才能战胜疾病，祝大家可以生活的更好更开心，更加的愉快!
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