专家提醒大家失眠患者睡觉的时候尽量关灯

现在社会追求人人平等这就造成了很多白领的产生，但是社会的竞争力去并没有因此而减少，面对巨大的压力，白领失眠的发病率是越来越高。针对这种情况，小编给大家提了及条建议 1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和

1作为白领的你要怎么来让自己远离失眠的困扰呢

现在社会追求人人平等这就造成了很多白领的产生，但是社会的竞争力去并没有因此而减少，面对巨大的压力，白领失眠的发病率是越来越高。针对这种情况，小编给大家提了及条建议

1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

3、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

以往白领们能够好好的了解一下，在平时一定要注意劳逸结合，千万不要让自己太累没事多出去散散心，养成好的作息习惯不要熬夜，不然这样子会得不偿失的，身体才是革命的本钱

2专家提醒大家失眠患者睡觉的时候尽量关灯

其实很多的失眠患者失眠的原因就是由于不关灯睡觉所造成的，现在生活水平的提升，电器的数量也是越来越高什么电视啊电脑啊都是很常见的，但是这些对孩子的睡眠是没有好处的：

严格贯彻关灯睡觉

调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。

英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令垃圾睡眠问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈仁慈，往往不能严格贯彻关灯睡觉的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。

艾德兹科斯基说：青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很简单：关掉电器，早点睡觉。

专家表示，垃圾睡眠可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。

所以专家特别的提醒大家，尤其是对于一些年轻的孩子来说，大家在睡觉之前尽量先把电器和灯之类的关上，这样有利于让孩子摆脱失眠的困扰，希望能够引起大家的注意

3教你三招按摩方法让失眠远离你

现在人的生活压力是越来越大，针对这种情况中医就有了很好的利用价值。例如按摩，按摩是可以是大家的身体得到很好的放松，心情也放松，下面小编教大家三招按摩的手法

第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。

第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。

第三招：五指略微张开，按于额上，由前向后按摩，如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用，可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。

大家学会了吧？那么在平时的生活中，大家就可以自己尝试着去做一下了，既能省钱还能够使大家的身体得到了很好的放松，这么好的事去哪找啊？大家快点行动起来吧

如果觉得《专家提醒大家失眠患者睡觉的时候尽量关灯》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！