虽然失眠这类疾病危害是有很多的，但是专家告诉大家有些失眠是可以不用去医院的，在家可以调理，尤其是对于一些轻度的短期性失眠患者来说，好好的了解一下下面的文章是很有必要的： 由于失眠使大脑长期兴奋性多梦
1失眠的患者不要动不动就吃安眠药
虽然失眠这类疾病危害是有很多的，但是专家告诉大家有些失眠是可以不用去医院的，在家可以调理，尤其是对于一些轻度的短期性失眠患者来说，好好的了解一下下面的文章是很有必要的：
由于失眠使大脑长期兴奋性多梦，觉得自己很累就是睡不着，白天注意力不集中，胃口不好，晚上睡不着，失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。但是失眠的治疗方法很多的，虽然危害正常生活，但不去医院也可以治疗。
失眠的患者不要动不动就吃安眠药，会对其有一定的依赖性，如果那一天不吃了，也会睡不着的。只要我们找到失眠的原因，力求心理平衡，加强白天的有氧运动，才能让晚上睡个好觉。
预防失眠应当注意改善良好的生活环境，不要吃一些刺激性的食物，也不要经常吸烟，睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，还应该洗个热水澡，从而可以帮助睡眠。
以上是健康网站的小编给大家介绍的一些应对措施，这些主要是针对那些不去医院在家自己治疗的患者，所以对于那些短期性失眠的患者很有必要好好的学习一下，相信会对大家有所帮助
2失眠患者不论做什么事情都要有个度
失眠这类疾病虽然很恐怖，但是这种疾病是可以预防的这一点对我们来说是一件好事，所以大家很有必要在平时多学习一些预防失眠的措施，相信不论是失眠的你还是现在没患失眠的她都是很有必要的：
1、预防失眠的注意生活的规律性。专家介绍说，随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。
2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，体脑并用，精神乃治，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
预防失眠的注意事项还有哪些呢?专家给我们的建议还有用药的科学性。专家称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
养成良好的生活习惯相信大家在平时就知道它的必要性，在就是还要多参加一些运动，另外一点就是针对失眠患者来说的了，失眠患者在用药的时候要特别的注意一下了，因为有些要药会加重失眠的发生
3失眠患者必须要知道关于正常睡眠的要领
很多人睡眠不好其实是由于心理原因导致的，所以当大家睡眠质量不是很好的时候意思一定要把心态给摆正了，这样说不定失眠这类疾病会远远的躲开我们，其实现实中是有保持正常睡眠的要领的，下面请看：
朋友们你们想过吗，你有对自己睡眠不满意的心理状态吗?专家告诉我们失眠症的主要表现是对睡眠不满意的一种心理状态。具体表现为入睡困难、易醒、醒后难以再入睡以及早醒。相对来说，入睡困难较易发生于青壮年，而早醒则更多见于老年人。睡眠维持性失眠则多因躯体疾病的干扰，如疼痛、睡眠呼吸障碍、撤药以及各种睡眠期的运动和行为障碍症等引起。但一般失眠患者，往往上述两三种表现同时存在。失眠最主要的症状是睡眠不足，伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降、性欲减退等，严重甚至可引起自杀行为。
要保持正常睡眠我们必须要知道关于正常睡眠的要领，专家现在就告诉你正常的睡眠条件和睡眠要领是什么?首先是睡眠条件：正常的睡眠大约与下面的10个方面密切相关，即稳定的情绪;安静的环境;适宜的光线和温度;适当的卧具;健康的身体;必要的体育锻炼：改正睡前不良习惯;充足的时间;不用助眠措施;注意午睡。其次是睡眠要领：正确的睡眠要领主要包括合理的时间;正确的姿势;适宜的方位、环境;合适的()床、被、褥和枕头等。
现在大家知道了吧，其实有一个好的心态对一个失眠患者来说是很重要的，所以大家在平时的学习生活中一定要放平心态，另外还要养成好的作息时间，相信大家做到以上几点就可以很好的预防失眠了
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