妊娠期间，许多妈妈都面临失眠的情况，其实不必惊慌，只要做好了一下这些，相信妈妈们的失眠症状很快就会得到消除。 不让胎动扰睡眠： 事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈
1妊娠期间失眠妈妈们应该怎么做
妊娠期间，许多妈妈都面临失眠的情况，其实不必惊慌，只要做好了一下这些，相信妈妈们的失眠症状很快就会得到消除。
不让胎动扰睡眠：
事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈好梦的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢?专家建议：
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以～厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
以上便是妈妈们应该做的了，希望妈妈们可以有一个良好的睡眠质量，也希望宝宝们能够健康。
2要想告别失眠症应该对症下药
有很多人在患上失眠症之后就一直服用药物或者其他的方法来治疗失眠症，可以一直都没见好转，其实，我们只要弄清楚失眠症的原因然后对症下药，就可以事半功倍了。
临床上比较常见的失眠类型有以下几种：
1、神经质性失眠
这部分人多见于性格较敏感，虽然平日睡眠与常人相差不大，却还常诉述自己睡眠不足。一有小事烦心，就会出现失眠，且日常格外注重自己的身体状况，偶尔睡不好觉，就觉得是病态，若意识到自己有失眠症，就更会背上思想包袱，往往一到晚上就害怕，今晚我又要失眠了。对这类患者，要进行针对性的心理疏导，告知其有关睡眠的科学知识，以及失眠和失眠症的区别。
治疗以柔肝养神为原则，中药常选用白芍、女贞子、玫瑰花、合欢皮等。一般解决了心理问题，服药后睡眠功能往往恢复得很快。
2 、精神过劳性失眠
这些病人主要是干部、经理等，多为长期工作紧张、压力大而引发失眠，临床主要表现为晚上卧床难眠，或间断多醒，通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。此类患者，应该劝说其在可能的情况下，短时间内适当放松一下，如疗养、旅游等。
治疗以平肝宁神为原则，中药可选用白蒺藜、生龙骨、夜交藤、野百合等，临床效果也比较好。
3、病因性失眠
有很多疾病可引起失眠。常见的有颈椎病、心脏病、高血压，脑病如脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩等。临床主要表现为早醒，醒后难以再入睡。在治疗这类失眠病人的同时，应兼顾其原发病症，统筹兼顾，方可见效。
4、药源性失眠
这部分病人由于患某种慢性疾病，长期服用某种西药，如高血压病人长期服降压药，结核病人长期服抗痨药等，而这些化学合成的西药往往有引发失眠的副作用。
对这类病人，应该适当调整用药，选择一些既能治疗原有疾病，又没有引发失眠副作用的药物，同时遣以安神佐眠中药，才能使失眠现象迎刃而解。
5、安眠药依赖性
失眠这些病人长期持续服用镇静催眠药，对安眠药形成了依赖，一旦不服或少服，就会出现失眠。这些病人的心理往往很矛盾，一方面对安眠药的不良反应有惧怕心理，另一方面不服又不行，就是安眠效果不好也摆脱不了，如此日复一日，月复一月，陷入恶性循环。因此，安眠药只能临时服用助眠，不能长期依赖。
有些中医师曾运用平肝活血、宁心镇惊等中医方药，治疗安眠药依赖性失眠病人，采取边服中药边递减安眠药剂量的方法，使大部分患者在4～8周内，减少了服药剂量或停服安眠药，恢复了正常的睡眠功能。
6、睡眠节律紊乱性失眠
这些人往往是所谓追求时尚的一族，过夜生活，每天晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻将、玩电脑等，不到深夜1～2点钟不上床，日久出现失眠。临床特征多为卧床久久难以入眠，或通宵似睡非睡，梦扰纷纭，早晨起不了床。对这种病人，要劝导他们顺应自然界昼夜节律和人体的睡眠规律，生活要有规律，避免夜生活。
临床多采用镇肝安神法，中药选用生铁落、珍珠母、朱灯芯、柏子仁等。一般都能见效。
7、饮食不节性失眠
有些人由于各种原因，几乎每晚都要出席宴会，觥筹交错，味美肴佳，时间久了也会出现失眠症状。这是由于进食了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化物食物之后，机体胃肠道的负荷增加了，消化不完全，产生了大量的气体和酸性代谢产物而影响睡眠。
祖国医学认为：胃不和，则卧不安，饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神而致失眠。这些病人常常表现为入睡困难，上床后1～2个小时也难以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜里莫名其妙地醒来。此类患者，晚上一定要避免应酬，晚餐避免进食过多的肥甘之品。
临床治疗宜用和胃安神法，中药选用焦山楂、焦麦芽、抱茯神等，往往多能奏效。
3孕期胎动引起失眠妈妈们应该怎么办
在妊娠期中，有很多妈妈都能感觉到胎动，这给妈妈们带来喜悦的同时，也给妈妈们带来了失眠的困扰。那么，怎样才能避免胎动打扰的睡眠呢?
不让胎动扰睡眠：
事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。
七招助孕妈妈安然入眠
解决完上述扰乱孕妈妈好梦的早孕反应、胎动等问题后，怎样才能让她们更好地睡眠呢?专家建议：
1、温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。
2、房间多开窗通风、消除污浊空气，以免影响睡眠呼吸顺畅。
3、睡眠时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。
4、晚饭不要吃太饱，睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。
5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选棕榈床或硬板床休息，尽量不睡软床或弹簧床，床褥可以铺得稍厚一点，以～厘米为宜。
6、作息有规律，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。
7、晚饭后、睡前适当运动，以不劳累为好，如散步，能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。
以上便是小编为大家介绍的有关于减轻准妈妈们因胎动而引起失眠的现象，希望妈妈们能够有一个好的睡眠质量，宝宝们也会更健康。
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