抑郁症是我们很常见的一种疾病，抑郁症引起失眠也是经常发生的，很多人患上抑郁症都会有失眠的现象，这就是我们常说的抑郁性失眠，抑郁性失眠对我们每个人的伤害都不可忽视，所以要及时的想办法制止。那么，抑郁症引
1抑郁症引起失眠该怎么办
抑郁症是我们很常见的一种疾病，抑郁症引起失眠也是经常发生的，很多人患上抑郁症都会有失眠的现象，这就是我们常说的抑郁性失眠，抑郁性失眠对我们每个人的伤害都不可忽视，所以要及时的想办法制止。那么，抑郁症引起失眠怎么办呢?
1、坚持运动
运该动可改善失眠抑郁症，每天坚持40分钟的运动，比如打球、慢跑、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。但是睡前不要做太过于激烈的运动，那样反而会使大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。
2、远离茶叶
要避免茶叶、咖啡等提神物质的饮用。最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。因此平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶或者用温水泡一下双脚。听一些有助于睡眠的轻音乐，都是不错的选择。
3、抽出时间来冥想
冥想治疗失眠抑郁症，每天坚持做35分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。熏香要注意不要选择太浓烈的香气，选择一些淡雅的香薰可以有助于睡眠。
温馨提醒：上文为大家介绍了三点抑郁症引起失眠怎么办的方案，希望大家可以通过上面的解答作出针对性的治疗和缓解。抑郁性引起失眠还要注意在夜间不要吃一些容易引起兴奋的东西，比如咖啡、比如茶等等。
2失眠抑郁症的心理治疗方法有哪些
心理治疗对很多疾病的诊治都非常重要，在很多情况下患者都愿意接受心理治疗，因为最大的优点就是不用吃药，所以这也是它颇受欢迎的原因。但是心理治疗的方法也有很多，如何选择一种最适合自己的也尤为关键。那么，失眠抑郁心理治疗有哪些呢?
1、失眠抑郁症行为治疗
帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
2、失眠抑郁症人际关系治疗
侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
3、失眠抑郁症心理动力学治疗
帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
温馨提醒：以上就是关于失眠抑郁心理治疗有哪些的介绍，通过上文的介绍希望我们的患者能够更加明了。治疗失眠抑郁一定要规范，切忌盲目吃药，希望大家能够积极进行医生的治疗，以保证治疗的效果。
3经常失眠抑郁的人可以试试这些偏方
失眠抑郁很烦恼，但是既然被盯上了，我们再抱怨也没有用，唯一能做的只能是及时找到各种方法缓解和治疗它。在生活中和医学上都有很多方法可以起到缓解失眠抑郁的作用，下面我们就为大家介绍一些生活上缓解失眠抑郁的偏方。
1、香蕉豆浆饮
做法：香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。
功效：香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。
2、药粥
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
3、玫瑰羊心
做法：羊心1个，红花6克，玫瑰花9 克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，在火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。
功效：本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。
健康提示：以上三点就是我们生活中经常用到的缓解失眠抑郁的偏方，很多患者都采用过上述的方法，并且反应效果还不错，如果你正被失眠抑郁所困扰，不妨尝试着选择以上的其中一种或者三种，希望对你的疾病缓解有所帮助。
如果觉得《失眠抑郁症的心理治疗方法有哪些》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
