失眠吃什么好，民间流传着这样一句话：“若要不失眠，煮粥加白莲”。谚语中的白莲是指莲子，中医认为莲子归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症状有很好的治疗效果。
1失眠吃什么好推荐莲子粥
失眠吃什么好，民间流传着这样一句话：若要不失眠，煮粥加白莲。谚语中的白莲是指莲子，中医认为莲子归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症状有很好的治疗效果。现代药理学研究发现莲子除含有多种维生(整理)素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对神经衰弱症状有很好的改善作用。
莲子粥的做法很简单，先将莲子洗净，然后再用清水浸泡一小时左右，与大米、小米、紫米或糯米一起放入锅中，用文火煮烂即可;也可以在粥里加上薏米仁、百合等一起煮烂，可根据个人口味加适量白糖调味食用，但要注意，一定要将莲子煮烂。有条件者可斟酌着加入一些荷叶，以增强清心、除烦、安神的作用。失眠吃什么好。现煮现食的莲子粥效果最好，如果剩下吃不完，最好放入冰箱冷藏，食用时加热再食用。坚持食用半个月左右，即可感到失眠症状明显改善，如能长期坚持，可起宁心安神之效。
莲子虽好，也并非适合所有的人食用，莲子是收涩伤阴之品，因此对于因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结者不宜食用。失眠吃什么好。
2你知道缓解失眠吃什么好吗
失眠吃什么好？经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。
猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状;水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。长期食用可使失眠症状得到缓解，尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用)，伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。失眠吃什么好。
香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于缓解失眠;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡眠。
此外，大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有安神功效。失眠吃什么好。睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁)，可加快睡眠并提高睡眠质量。
3失眠吃什么好 三道饮食推荐
失眠吃什么好？失眠是一种身心疾病，严重的失眠可由精神、神经、心理方面的疾病诱发，需要明确诊断后进行药物治疗，没有特定疾病或轻度失眠者可用食疗方加以调养。
1、天麻什锦饭
()食材：粳米、鸡肉、天麻、胡萝卜、芋头、香菇、竹笋及适量调味品。做法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮，香菇洗净，切成细丝备用。将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加适量调味品，煮成稠饭状，作午饭或晚饭食用。长期食用可改善失眠、多梦、健忘、头晕眼花等症状。
2、远志枣仁粥
食材：粳米、远志、炒枣仁。做法：先将粳米淘洗干净，远志、炒枣仁洗净备用，将以上食材一同放入锅中，加适量清水，武火烧开后改用文火煮成粥，可作早餐或夜餐食用。此方具有宁心安神、健脑益智的功效，可改善老年人失眠、惊悸、健忘等症状。失眠吃什么好。
3、桂圆冰糖茶
食材：桂圆、冰糖。做法：将桂圆洗净，同冰糖一起放入茶杯中，冲入沸水，加盖焖一会儿即可饮用，每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶具有补益心脾、安神益智的功效，对改善精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状有效。失眠吃什么好。需要注意的是，糖尿病患者不宜经常饮用。
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