失眠的因素是多方面的，因此治疗失眠也需要从多方面入手，对于失眠的情况，我们除了需要服用药物之外，还应该生活和饮食上加以调理，以达到全面的平衡，让自己的睡眠从各个方面都达到平衡。失眠专家告诉患者，失眠治
1治疗失眠建议从饮食养生开始
失眠的因素是多方面的，因此治疗失眠也需要从多方面入手，对于失眠的情况，我们除了需要服用药物之外，还应该生活和饮食上加以调理，以达到全面的平衡，让自己的睡眠从各个方面都达到平衡。失眠专家告诉患者，失眠治疗应从饮食养生开始。
1.助眠食物养生治失眠
失眠患者平日应注意多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，比如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡、猪心、猪肝、牛肝等。
2.吃饭要节制，不可暴饮暴食，这是养生食疗的关键
如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。
3.避免接触刺激性食物
刺激性食物有辣椒、茶、咖啡、油腻食品、膨化食品、酒精等。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物，会引起胃部不适，刺激睡神经，引起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。
针对以上对失眠治疗应从饮食养生开始的解答，希望能够引起大家的注意。患上失眠症应该科学的对待，再好的药物对于身体都是存在一定的副作用的，所以大家想要规范健康的摆脱失眠，建议平时多注意自己的饮食习惯，每天多做做运动，养成规律的睡眠习惯，真正杜绝失眠的缘由。
23招帮助上班族轻松摆脱失眠
随着现在社会压力的增大，越来越多的上班族在夜间出现了失眠的情况，要么是工作太忙忙到夜间精神好了睡不着，要么是想到第二天的事情繁多，心烦睡不着觉，要么是夜生活过于丰富已经形成了习惯。但在这里要提醒我们上班族的是，长期失眠对身体健康危害极大，所以大家应该避免这样的情况发生。下面我们就为大家介绍，3招帮你轻松摆脱失眠。
建议1：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
建议2：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
建议3：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
上述关于3招帮你轻松摆脱失眠的介绍就到这里了，希望可以帮助到大家。治疗失眠应该从多方面调理，尤其是对于上班族而言，平时的工作本身就繁忙，压力就大，更应该每天保证充足的睡眠，这样才有利于第二天上班的精神和工作效率。最后，祝愿上班族失眠症早日康复!
3年轻人遇到失眠该怎么解决
失眠已经不是老年人的专利了，随着现在社会压力的增大，越来越多的年轻人都出现了失眠的现象。失眠对年轻人的影响是非常大的，不仅对年轻人的工作和精神状态有影响，同时也会使年轻人的身体长期处于透支状态，给他们的健康带来严重的伤害。那么，年轻人失眠怎么处理?
针对年轻人失眠的情况，可通过以下的方式来解决：
1、药物调理
虽说失眠一般不推荐在第一时间就用药，但是，对于持续书数天，能直接导致睡眠质量严重受损的失眠现象来说，只有及时用安眠类药物或者镇静安神的药物，才能控制住失眠发展的态势，(整理)以免年轻人的工作和生活会受到直接的影响。
2、改善心理障碍
在一段时间的睡眠障碍之后，很多年轻人就扛不住了，同时还极易对失眠产生恐惧、紧张、不安等心理。针对这样的情况，就需要患者能及时改善心理障碍，以一颗平和的心来对待正常的睡眠，以免长期受睡眠障碍所侵扰。
3、辅以适当的物理治疗
实际上，在年轻人失眠之后，还会相应地表现出精神不适以及躯体上的某些障碍，针对这样的情况，还不妨让患者在平时多做做物理治疗，比方说，像按摩、推拿等辅助性的治疗之后，往往会对睡眠治疗会有所改善。
健康提示：上文就是关于年轻人失眠怎么处理的介绍，希望能够帮助到我们失眠的年轻人，年轻和健康都是人的本钱，因此在年轻的时候一定要保养好自己的身体，如果发现自己的身体有任何不适的地方，一定要及时到医院检查并治疗，争取在第一时间治好疾病，快速恢复健康的身体。
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