要找对失眠的主要症状才能更好的应付.可以很确定的和大家说，失眠的恢复与否很大一部分是决定于自己的生活作息和生活习惯的。如果只是单凭药物的治疗，失眠是很难恢复或者说需要很长时间的。大家为了很好地避开他，
1要找对失眠的主要症状才能更好的应付
要找对失眠的主要症状才能更好的应付.可以很确定的和大家说，失眠的恢复与否很大一部分是决定于自己的生活作息和生活习惯的。如果只是单凭药物的治疗，失眠是很难恢复或者说需要很长时间的。大家为了很好地避开他，必须要早点做打算。
首先来看看白领失眠的真正原因
(1)心理因素：
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
(2)睡眠环境因素：
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
(3)昼夜生活节奏的紊乱：
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
(4)梦的影响：
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
(5)药物和酒的影响：
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
在现在的生活当中，失眠就好比是我们日常很少接触到，但是万一你的学习和生活压力太大，用很容易会犯的一种十分不讨人喜欢的麻烦事。
2有时候浅浅的入睡也很可能被失眠干扰
有时候浅浅的入睡也很可能被失眠干扰。如果我们被失眠困扰，首先可以试着自己去调节自己的心态，把自己的自我暗示更加的积极乐观，千万不要让失眠肆无忌惮的，有时候浅浅的入睡也很可能被失眠干扰，干扰自己的正常生活和学习进度。
有时浅浅入睡也会全身不由自主地痉挛性抖动，还做一些匪夷所思的动作，如双臂在空中挥舞、将手使劲塞进嘴巴等等。醒来之后不清楚自己做过什么，白天也无精打采，有些嗜睡却又睡不着，双手不停地在身上抓挠。随着病情逐渐加重，还出现低烧、认知障碍和轻微的精神异常，有时连家门也摸不着。住院治疗期间为了让其安睡，医生试着让他服用了安眠药，但进入熟睡状态后，患者喉咙里发出了古怪的声音，因为担心发生窒息等意外所以停用安眠药。
家族失眠症的发现，让人们对失眠的恐惧更为严重。虽然致死性家族失眠症冠以失眠症的名讳，其早期症状也与一般的失眠无异，但其主要表现、治疗对策以及对于健康的破坏与一般失眠症是明显不同的。所以失眠症患者不必为此而惊恐。面对这样一种疾病，我们即表示同情，也期待能够尽快研究出治疗方法，帮助这些患者摆脱疾病对生命的威胁。同时，希望人们能够更加关注自己的精神健康，适时的寻求心理医生的帮助，以免造成更大的伤害。
失眠本来就已经给患者带来十分大的痛苦了，如果我们还要被失眠冠以身心上面的折磨，那就是十分的不利于自己了。一定要避免这种情况的发生。
3虚弱患者一定要防止失眠上身
虚弱患者一定要防止失眠上身.一般来说，身体比较虚弱而且生活有比较没有规律的人，虚弱患者一定要防止失眠.会更加容易患上失眠。如果自己的了失眠还不好好的管理自己，做一些有规律的调节，只会让失眠更加严重。
失眠与很多疾病有关。了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：
中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病( 脑出血、脑梗死) 、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。
骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。
如果只是单凭药物的治疗，失眠是很难恢复或者说需要很长时间的。可以很确定的和大家说，失眠的恢复与否很大一部分是决定于自己的生活作息和生活习惯的。
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