对付失眠症状，有的人喜欢用药物来进行治疗，其实，没有必要，有很多失眠都是由于心理因素引起的，只要我们日常多加注意就可以治疗失眠了。 如何治疗失眠?——吸气疗法 越怕失眠越失
1怎样从心理方面来治疗失眠症
对付失眠症状，有的人喜欢用药物来进行治疗，其实，没有必要，有很多失眠都是由于心理因素引起的，只要我们日常多加注意就可以治疗失眠了。
如何治疗失眠?——吸气疗法
越怕失眠越失眠古人称呼吸为息，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
如何治疗失眠?——让大脑休息
不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。
梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理使自己产生心理负担。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。
如何治疗失眠?——少想白天的事情
有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。这类人由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。如果出现这种情况，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
如何治疗失眠?——保持好的心态
手足无措睡不好：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。如果出现这样的情况，首先应该让自己平静下来，在睡觉之前尽量转移自己的思绪。
如何治疗失眠?——听听轻音乐
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
如何治疗失眠?——放松心情
为催眠设计的放松训练简单易学:仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡
以上便是小编为大家准备的有关于怎样用心理疗法来治疗失眠症状，希望失眠症状不严重者可以彻底得到治疗。
2中医是怎样治疗失眠症状的呢
药物治疗失眠是失眠治疗的主要手段之一，常见的治疗方法有食疗法，西药法，中药法和针灸疗法，下面我们一起来看下吧。
中医治疗失眠，首先调节阴阳，平衡机体的气血失调。对于年老体虚者，失眠时日长久的，常用参芪之类药物，调补气血，使心血充旺，睡眠得要;对于肝气偏旺，承受压力颇大的中青年人，当用疏导之品，如柴胡、郁金、香附;心烦难忍，心情郁闷者，则用炒山栀、黄芩、合欢花;睡中易醒，时时惊醒，并易汗出，可以用龙齿、石菖蒲、浮小麦、五味子等;方药甚多医者会辨诊施方。
中医学有医食同源之说，一些可以治疗失眠的药物，也可以作为食物来摄取，一是安全，另一则可以较长时间服用。如龙眼肉、酸枣仁、茯苓、山药、百合、莲子肉、莲子心、竹叶、合欢花、玫瑰花、菊花、枸杞子、赤小豆、红枣、桑椹子、黑芝麻、佛手花等等。选择适合自己体质的药物，可以作为辅助治疗。
失眠的治疗，应该是个体化的，首先要详细地了解病者的工作、生活环境以及生活模式，帮助患者纠正对失眠不正确的看法，恢复正常情绪，将有助于治疗。除了中药汤剂还有中成药，如七叶神安片、百乐眠、安神补心胶囊、柏子养心丸等可供选用。
失眠患者除了用药或心理治疗以外，可以通过自身参加各种活动，如散步、体操、太极拳、气功来调整机体气血，并可用足浴、足底按摩、热水浴来缓解机体压力。
中医学的针灸治疗，耳穴贴膜，治疗性的按摩也是值得采用的。
采用综合治疗，可以减少催眠药的用药量，中西药物并用提高患者睡眠质量，改善生活状态，让我们更健康。
3老年人应该怎样来治疗失眠症
老年人失眠是极其麻烦的，老年人的身体素质都处于下降时期，失眠症对于老年人来说无疑是雪上加霜。那么，老年人失眠后应该怎样来治疗呢?下面我们就一起来看下。
如何治疗失眠须先了解失眠特征
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。
如何治疗失眠的方法1—保健疗法：
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
如何治疗失眠的方法2—饮食疗法：
取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
如何治疗失眠的方法3—药粥疗法：
大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
如何治疗失眠的方法4—脏器疗法：
猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱 、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
如何治疗失眠的方法5—填脐疗法：
取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
如何治疗失眠的方法6—敷足疗法：
取朱砂3-5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
如何治疗失眠的方法7—足浴疗法：
磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
如何治疗失眠的方法8—耳穴贴豆法：
主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75 %酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2-3个疗程。
上述几法，任选2-3种，连续3-5天，即可收到明显疗效。
如何治疗失眠的方法—注意饮食、休息
为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。
如何治疗失眠的方法—不可乱用药
老年人失眠，不可采用鲁米那(苯巴妥钠)及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤，还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说，安定类药物要安全的多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以减缓耐药性 的产生。除此以外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。
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