失眠抑郁症是现代人最为常见的一种心理问题，它严重干扰了人们的正常工作和生活，那么为了治疗失眠症我们应该做哪些准备呢? 一、到正规失眠抑郁症科问诊 看失眠抑郁症科不同于到普通科看感冒，一定要找准医院
1治疗失眠抑郁症我们应该做哪些准备
失眠抑郁症是现tulaoshi代人最为常见的一种心理问题，它严重干扰了人们的正常工作和生活，那么为了治疗失眠症我们应该做哪些准备呢?
一、到正规失眠抑郁症科问诊
看失眠抑郁症科不同于到普通科看感冒，一定要找准医院和大夫。一般治疗抑郁症的专科医院比较理想，至于医院的权威与否倒不太重要。
另一方面，看失眠抑郁症科也要找好大夫，这点可以从已经在这里咨询治疗的其他患友的口碑中得出答案。
二、有日常生活的病历准备
失眠抑郁症科属心理科，心理医生特别注重从患者平时的日常生活、思想行为等细节中发现问题，并作出相应判断。如果只说自己心情不好，睡不着，对医生的诊断并无多少帮助。
因此在看失眠抑郁症科前，最好整理一下自己平时的日常生活片段，有没有经受过什么精神打击等等。这些都可帮助心理医生找出问题所在。
三、有坚持长期治疗的心理准备
看失眠抑郁症科很少一次就能彻底解决问题，因此需要患者有长期接受心理咨询和治疗的心理准备。
另一方面，对于心理医生开具的抗抑郁药物，患友应坚持遵医嘱服用，多年临床实践表明，坚持治疗是防止复发和保证预后效果的关键环节。
2常见的失眠症状及其解决办法
如果按照我们一天睡八个小时来计算的话，我们一天的三分之一的时间都处在睡眠之中，所以睡眠对我们是极其重要的。我们要解决失眠问题。下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。
第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家丽贝卡·布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
以上的情形是否跟你的失眠症状有所类似呢?那就去找与之相应的方法去治疗吧，希望你们能够早日康复。
3专家细谈如何消除失眠症状
在现代的社会中，失眠已成为大多数人的心病，失眠不仅会导致焦虑、抑郁及恐惧的情绪，还会影响患者的学习和工作。为了解决广大患者的睡眠治疗，特意请来了失眠症治疗方面的专家，来教您如何消除失眠?
失眠症的临床表现有入睡困难、睡眠不深、睡眠缺失感、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到疲乏等，常见的表现是入睡困难。如果失眠只是偶然发生的、暂时的，就不能称其为失眠症。如果上述表现至少每周发生3次，并至少已持续1个月，则可以认为是患了失眠症。
那么如何改善睡眠，消除失眠呢?试试以下行之有效的方法。
1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。
2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。
5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。
6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。
7、药物治疗：出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整，必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药，以改善睡眠。切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。
以上便是消除失眠症的一些方法，小编希望你们能够早日康复。
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