有一些外在的因素是我们不能控制的，比如环境的改变，那么这样的原因导致的失眠，我们就没有方法去控制了。但是还有一些自身原因会引起失眠，这些就是我们需要清楚了解，可以去避免的了。下面我们就一起来看看&ld
1哪些行为会产生失眠
有一些外在的因素是我们不能控制的，比如环境的改变，那么这样的原因导致的失眠，我们就没有方法去控制了。但是还有一些自身原因会引起失眠，这些就是我们需要清楚了解，可以去避免的了。下面我们就一起来看看哪些行为会产生失眠，看看您是否有着这些行为吧。
哪些行为会产生失眠：
目前，失眠的原因有很多种，外在的、内在的都对睡眠产生很大的影响。然而，在引起失眠的众多的因素之中，最重要的却是心理因素，现在已经几乎占到失眠患者的一半以上。情绪的紧张不安，过于兴奋，恐惧，心情抑郁，生气等这些因素都可以引起失眠。反过来说，失眠又能影响到人的心理，注意力不集中，情绪低沉，使人精神恍惚，并影响到人的日常生活，可以说是个恶性的循环。
有很多知道自己患有失眠症状的人，怕失眠的心理非常严重，所以，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反，得不到好的效果，这也可以加重失眠的程度。
饮食习惯也对睡眠产生很大的影响，丰盛油腻的晚餐会延长消化时间，进而影响夜间睡眠。喜欢抽烟喝酒、吃辛辣的食物的人群，也是很容易患有失眠的。
通过本文的详细介绍，对于这些行为，您是不是还把他们当成了习惯了呢?希望您可以从现在开始，杜绝这些行为，戒掉坏习惯，为了自己的健康，尽自己最大的努力。对于哪些行为会产生失眠的介绍就到这里了，建议您要注意生活中的每一小事情，多为健康考虑。
2睡前10件事 会导致夜夜失眠
一旦失眠与您相遇，最为受伤害的只有您自己。精神状态不佳，工作出错，学习没有效果。因此看来，失眠使我们一定要铲除的敌人。可是有很多朋友发现，虽然自己知道要预防失眠，可是为什么失眠还是经常的光临呢。那么今天我们就来看看睡前10件事 让你夜夜失眠 。
睡前10件事 让你夜夜失眠 ：
1、睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
3、睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
4、睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶 咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
5、张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
6、蒙头而睡
女性一般比较怕冷，所以有的女性喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
7、仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
8、眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
9、当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
10、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
看了以上的内容，那您是不现在才发现，其实您并没有预防失眠，而是做了以上的事情，而给失眠了一个接近您的机会呢?对于 睡前10件事 让你夜夜失眠的介绍就到这里了，建议您纠正坏习惯，彻底全面的做到预防失眠，失眠才会远离您。
造成失眠的药物有哪些
失眠虽然不是什么大的疾病，但是依然被叫做疾病，也就是说它还是有它的危害的。我们在日常生活中，应该全面的保护自己，防止所有对我们有伤害的事情发生。下面我们就来看看造成失眠的药物有哪些。
造成失眠的药物有哪些：
1.降血压类药物。如甲基多巴、可乐定等，如在睡前服用，可引起严重失眠。
2.抗心率失常类药物。如普萘洛尔(心得安)、普鲁卡因胺和丙吡胺(吡二丙胺)等，都对睡眠有不良影响。
3.利尿类药物。用以治疗心源性水肿、肺水肿、肾性水肿、肝硬化、肝腹水等疾病的常用药物，如呋塞米(速尿)、布美他尼(利尿酸)、氢氯噻嗪(双氢克尿塞)等，如果患者血钾过低，会导致失眠;而且服用药物后，会引起夜间多尿，影响睡眠的质量。
4.镇静类药物。如地西泮(安定)等药物用量不当，患者可出现白天镇静、活动减少、夜间烦躁、通宵难眠的不良反应。
5.抗精神病类药物。如丙米嗪、多塞平(多虑平)、阿米替林、哌甲酯(利他林)、苯丙胺等抗抑郁症类药物，均会使人兴奋，影响睡眠。
6.平喘类药物。如氨茶碱、麻黄素等。
7.激素类药物。如碘塞罗宁、甲状腺粉等，都会使人兴奋，难以人睡。
以上提到的这些药物，不知道您是不是正在服用，如果正在服用，建议您寻求医生的建议，选择更换药物过着减少用量。关于造成失眠的药物有哪些的介绍就到这里了。希望您在选择药物的时候，要充分了解药效和副作用。
如果觉得《睡前10件事 会导致夜夜失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
