失眠在现在疾病中被提到的频率是越来越高，也就是说得到的重视程度也是越来越高，怎么说呢？其实导致我们失眠的因素很多，但是个人觉得好的心态也是很重要的，尤其是要把握一个乐字： 1，我们要明白三个&ldq
1专家建议失眠患者要明白三个乐
失眠在现在疾病中被提到的频率是越来越高，也就是说得到的重视程度也是越来越高，怎么说呢？其实导致我们失眠的因素很多，但是个人觉得好的心态也是很重要的，尤其是要把握一个乐字：
1，我们要明白三个乐：知足常乐，助人为乐，才能自得其乐。
2，调节睡眠。床对于失眠的人来说，并不()一定是睡觉的地方，我们把它当做休息的地方。躺下去，只是为了闭目养神。不要想如果我睡不着会怎么样，我们追求的睡眠的质量，并不一定是睡眠的时间。躺在床上，从眼睛开始，慢慢放松，放松肠胃，放松胳膊和腿，放松神经和肌肉。也许你的睡眠并不一定充足但是至少要保证这样的休息是处在放松的境界中的。
专家已经不止一次的给大家说过判断失眠的标准，不是单指睡眠的时间更重要的是睡眠的质量，所以在此大家不要把这个概念给搞混了，希望大家能够好好的了解一下然后才能远离失眠
2失眠患者最害怕的情绪应该就是焦虑
现在社会患上失眠的人是越来越多，而且是不分年龄的，因为一般情况下，大家会认为失眠这种病更偏向于老年人，但是现在我想告诉大家患上失眠的中年人的数目也不再少数，那么造成这种现象的主要原因是什么呢？
焦虑，是个放大镜
面对此种情况，医生指出：改善失眠症状，打破失眠引起的焦虑是非常重要的。焦虑，本身就是一个放大镜，所以在临床面对一些伴有焦虑症状的失眠病人，我们首先要说服他们调整自己的心态。如何调整心态呢?
调整心态，就是要调整心情：心，指的是爱心、善心和真心;情，指的是友情、亲情和爱情。社会上不公平的事、烦心的事情太多了，很多时候我们只能去接受，能解决的尽量解决，不能解决的我们叹口气，把困难暂时放到一边，把负担暂时减轻。有些人说这是逃避，但是换个角度看，这是回避。
其实心态对于大家来说是很重要的，尤其是在现在这个物欲更流的时代，好的心态会让好多的疾病远离你，不仅仅是失眠，小编建议大家在平时的生活中要学着去培养这种心态
3对于失眠患者来说起床时间比上床时间更重要
很多人在睡不着觉的时候习惯性的来数绵羊，其实这种方法是很不可取的，小编建议大家在睡不着的时候不妨采取一下冥想和练瑜伽的形式来缓解一下，下面请看详细介绍：
不要数绵羊
老奶奶的方法不是全都对。比如数绵羊，你就可以忘掉它!一个个数字的依次闪现，即便不会令你越来越精神，也会让你产生焦虑：呀，今天数到2000了还没睡着
冥想、瑜伽都有用
瑜伽中的一些动作，属于肌肉放松训练，有助于放松机体。而躺在床上冥想，同样有松弛神经、减少焦虑的作用。这些都是帮助入眠的正确方法。
起床时间比上床时间更重要
对于失眠的人，最好的贴士就是固定起床时间。无论前一晚多晚才睡着，统一的起床时间有助于慢慢调节整个睡眠生物钟。
其实失眠患者是有很多的注意事项的，就看大家有没有好好的来落实一下了，其实以上健康网站的小编给大家介绍的也都是很简单易行的方法，希望大家可以试着尝试一下
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