很多人在假期的时候就变得生活不规律。这往往也是大部分年轻人失眠的一个主要的原因，那么我们应该怎么来预防这种事情的发生呢？首先要严格遵守自己的作息制度，下面请看详细介绍： 刚过完长假，由于作息不规律，
1失眠患者在假期也要严守作息制度
很多人在假期的时候就变得生活不规律。这往往也是大部分年轻人失眠的一个主要的原因，那么我们应该怎么来预防这种事情的发生呢？首先要严格遵守自己的作息制度，下面请看详细介绍：
刚过完长假，由于作息不规律，饮食不合理等原因，导致失眠的人越来越多。有的人就这么挺着，有的人求助于药物，结果治愈不了失眠的同时，还影响了身体健康和工作表现。其实，在节后的最初几天，只要遵循睡眠的三大原则，就能快速入睡，第二天起来整个人精力充沛，从此告别萎靡不振。
严守作息制度
严格的作息制度对睡眠这一类生理过程意义是非常大的。人体内有一个生物钟，什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，都已经形成了规律。如果作息制度不规律，就容易使生物钟变得紊乱，从而影响到睡眠质量，即使延长睡眠时间也没用。因此，想要睡得好，首先就必须严守作息制度，养成睡眠与觉醒想交替的良好习惯。
好的生物钟对大家来说是非常重要的，再就是当你的生物钟一旦养成之后就尽量不要再把自己的生物钟给破坏了，因为一旦破坏就很不容易再养成，这一点希望广大的年轻人在假期期间要特别的注意一下
2睡子午觉对失眠患者来说好处多多
不知道大家有没有睡子午觉的习惯，但是我想告诉大家，睡子午觉对大家来说是有好处的，不论是对于处在那个年龄段的你，这都是有科学研究证明的不信的话，下面跟随小编一起来看一下吧:
据报道，美国加州大学一项新研究表明，午睡可以提高大脑学习能力。研究人员发现，午后睡1个小时可以促进脑力，并明显提高学习新知识、完成新任务的能力。相反，清醒的时间越长，大脑就越迟钝，吸收新信息的能力也更差。
由加州大学伯克利分校心理学教授马修·沃克主持完成的这项研究中，39名健康年轻参试者被划分为午睡和不午睡两组。中午，所有参试者都接受了旨在增加大脑海马区(事实记忆储存区域)负荷的艰巨学习任务，结果两组成绩不相上下。下午两点，午睡组睡90分钟，而不午睡组保持清醒。当晚6点，参试者接受新的学习任务。结果，不午睡组学习表现较差，而午睡组表现明显更好，学习能力更强。
沃克教授表示，睡觉能提升神经认知水平，新研究证实了早期研究结果——熬夜，尤其是考前恶补，会导致学习新知识的能力降低40%。其原因是，睡眠不足会造成通常在睡觉过程中存档或清空的短期记忆发生拥堵，进而导致大脑部分区域停工。科学家早就怀疑睡眠和记忆之间有关联，并证明了睡眠的归档作用(清理大脑中的短期记忆，为新信息腾出空间)使大脑能区分重要或无用信息。
而另一项在荷兰神经科学研究院进行的实验显示，失眠可能与大脑灰质的减少有关。这项研究的主持者、剑桥大学的艾玛瑞杰·阿尔特纳博士称，实验表明，有习惯性失眠问题的人，大脑的灰质密度相对较低;严重失眠患者的密度损失尤其大，且与病史长短没有关系。但研究人员还不能确定，是失眠导致了灰质的减少，还是灰质减少导致了失眠。
沃克教授及其研究小组的下一个研究目标是，探索随年龄增长而减少的睡眠与随年龄增长而降低的学习能力的关联。进一步研究将有助于更好地理解老年痴呆症等疾病。
以上实验就是为了证明一个观点：睡午觉对人们的身体是有很大的好处的，既然睡子午觉这么好，那么大家还在等什么，在接下来的日子里大家就坚持着来睡子午觉吧，相信大家会摆脱失眠的困扰的
3压力过大的人失眠的严重程度就会越大
现在人的压力是越来越大尤其是对于失眠患者来说更是这样，但是小编想要告诉大家这种方法是很不可取的，我们不要为了工作而把自己的身体健康给搭上了，这是很得不偿失的，因此大家不要给自己太大的压力：
合理的睡眠可以使人的大脑和身体得到休息和恢复，有助于人们日常的工作和学习。然而，面对住房、医疗、养老育幼的沉重负担以及个人对事业攀升的诉求，当前相当一部分人尤其是白领阶层精神压力过大，一些人甚至出现了睡眠障碍。
每天熬到凌晨两点左右，困得实在不行了，我才敢放心入睡。在一家出版社工作的王先生，每天只睡5个小时。虽然上班的时候会有些疲惫，但小王心理上觉得很安慰。之所以会做出这样的行为，王先生表示，竞争压力太大了，他恨不得拿出所有的精力来学习和工作，因此不得不压缩睡觉时间。
医学专家认为，这种通过压缩睡眠以提高产出的做法并不可取，将会严重损害身体健康。心理科医生指出，一个人的睡眠如果不够，他的健康一定会出问题。人的身体就像一栋房子一样，一开始可能是拿不重要的东西去换钱，去拆个窗棂、拿家具去卖钱，后来拆的越多就拆到顶梁柱了，在忽然之间会倒下。
尽管我们现在是社会的主力军，但这并不是要求我们要把自己的身体健康给奉献了，所以大家在平时没事的时候，多出去散散心，别让自己的神经过于紧张，让心情打个盹，相信失眠会多的你远远的
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