睡眠节律的恶性循环，大家应该听说过这个概念吧？这就像是大家平时所说的反夜是一个概念的，很对人晚上很精神而到了白天却昏昏欲睡，这是一种很不科学的作息方法，大家跟随小编一起来了解一下吧： 那些夜里常常醒
1失眠患者要尽量避免睡眠节律的恶性循环
睡眠节律的恶性循环，大家应该听说过这个概念吧？这就像是大家平时所说的反夜是一个概念的，很对人晚上很精神而到了白天却昏昏欲睡，这是一种很不科学的作息方法，大家跟随小编一起来了解一下吧：
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
以上就是健康网站的小编给大家关于睡眠节律的恶性循环的详细介绍，希望大家能够仔细的了解一下，为以后避免失眠做好提前的预防，祝广大的失眠患者能够早日的康复
2每天睡多少小时才不至于患上失眠
我们到底需要睡多久?现在很多人都对此产生了疑问？为了更好的解决大家的这类困惑，我们健康网站的小编下面就给您进行详细，专业的介绍，希望会对大家有一定的帮助：
白天经常脑袋放空或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：我睡眠不足!
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：每天睡8小时会让你死得更快。
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
现在大家对自己一天具体应该睡几个小时是最合适的有所了解了吧？既然了解了那么在接下来的时间里睡得多的人要学会减少自己的睡眠而睡得少的人也要学着增加自己的睡眠了，这样我们才能够更好的生活
3对失眠患者来说预防比治疗更为重要
了解失眠的预防措施这点是大家比较关注的，只有了解了预防失眠病的措施，才能够帮助大家及早的摆脱这些疾病的困扰，那么究竟预防失眠病的措施有哪些呢?以下是的小编给出的具体推荐·
按时睡觉、起床。
· 晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
· 创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
· 入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
· 失眠者避免在白天小睡。
· 不要勉强睡觉，可听音()乐助眠。
不必苛求睡眠时间
以上就是小编给大家介绍的几种预防失眠的措施，看着都是很简单的，但很多人却坚持不下来，在这里小编要提醒大家不论干什么事，坚持不懈是最重要的，希望大家都好好的学习一下
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