教你有效缓解秋季失眠症

对于很多的失眠病人而言，最直接有效的方法就是选择一种适合自己的失眠药，但是，如果失眠药选择不对的话也身体的危害是很大的，我们也经常听到一些人选用失眠药自杀等等，所以，下面就由专家介绍失眠病人要怎样选择

1失眠病人要怎样选择失眠药呢?

对于很多的失眠病人而言，最直接有效的方法就是选择一种适合自己的失眠药，但是，如果失眠药选择不对的话也身体的危害是很大的，我们也经常听到一些人选用失眠药自杀等等，所以，下面就由专家介绍失眠病人要怎样选择失眠药的介绍：

第一，先采用不良反应少的中成药，常用的有七叶神安，枣仁安神、安心补脑等中成药，也可找有经验的中药师开方剂煎服。

第二，如果上述措施仍不能纠正失眠，再考虑西药治疗。应首选对中枢神经系统无抑制作用或抑制较轻、不松弛骨骼肌的药物，从小剂量开始尝试。可选择的药物包括丁螺环酮、唑吡坦等。这些药物也应在医生指导下使用，因为随着药物剂量增加，其对神经系统的抑制作用和对肌肉的不良反应也会出现。

安定类药物虽然具有确切的镇静作用，但也会抑制中枢神经系统，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，可能加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。心肺功能不好时，心脏的泵血功能和肺部氧气交换功能降低，所以，上述患者或老年人一旦失眠，对于药物的选择、剂量的使用更要慎重，尤其要谨慎使用安定类安眠药物。长期服用安定类药物者，药物疗效降低后容易产生依赖、成瘾，一次大量服用就会造成昏迷和呼吸停止，酿成严重的不良后果。

第三，患者不要擅自联合使用中西药。比如溴制剂与含朱砂的安神丸、镇静丸合用，会在体内形成有毒的溴化汞，可引起严重的不良反应。

健康网健康网温馨提示您：失眠药虽然能有效的帮助睡眠，但是失眠药只能治标，而且有一定的副作用和危险性，那么失眠病人该如选用一种适合自己的失眠药呢？希望上面的内容能帮助您tulaoshi。祝您早日恢复健康。

2教你有效缓解秋季失眠症

失眠症是我国最常见的一种疾病了，而且对于患有失眠症的病人在一年的四季中都有不同的症状，那么，秋天的时候该如何缓解失眠症呢？下现由专家教你教你有效缓解秋季失眠症吧！

专家表示，针对秋季睡觉失眠怎么办主要应做好以下几方面：

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

3、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

秋季季节性失眠也有一些其他的治疗方法：

自我治疗

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(5)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(6)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

(7)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(8)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(9)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

健康网提示：上面就是对于失眠病人在秋天的时候该如何缓解症状的方法及注意事项了，希望能对您有所帮助，如果还有其他的问题请咨询我们的在线专家。

3造成女性老化快的原因!失眠!!

据有关专家提醒，保证适当的、良好的睡眠可以缓解女性老化的速度，对于身心的健康也是非常重要的，所以女性需要的睡眠时间比男性高一倍，而美容家介绍，世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是睡个好觉。下面我们就看看睡眠对女性的重要性吧！

1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的老化。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现人生的年轮了。

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睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?

①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。

②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。

健康网专家提示：上面就是专家介绍关于失眠是严重影响女人老化的原因的全面介绍，失眠不但会造成女性的老化，还会影响其他方面的健康，如果您还有其他问题，可以联系我们健康网的专家，祝所有女性都能随时保持健康、美丽!

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