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1失眠是导致女人易老的凶手
我国很多的女性都比较注重睡眠，据专家提醒，女性需要的睡眠时间比男性高一倍，而美容家介绍，世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是睡个好觉。下面我们就看看睡眠对女性的重要性吧！
1、睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。
2、睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。
3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。
如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的老化。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现人生的年轮了。
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睡眠与美容息息相关，那么怎样才算良好的睡眠呢?
①足够的睡眠时间一般成人每天需睡8小时左右。
②很高的睡眠质量睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。
健康网专家提示：上面就是关于失眠是导致女人易老的凶手的详细介绍，如果您有更多关于失眠是导致女人易老的凶手方面的问题，可以联系我们健康网的专家，他们会为您做具体介绍！
2失眠患者必改的四大睡眠恶习
在我们身边，包括自己经常会有睡回笼觉的习惯，而在工作日的时候，也有很多人因为工作及各方面的情况下，经常会感到疲惫，睡不饱，所以，在周末时会有很多的人都选择补觉，而有很多老人则会出现嗜睡的情况，所以，专家介绍，失眠患者必改的四大睡眠恶习：
㈠睡回笼觉：
晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。
睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
㈡嗜睡：
有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。
嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
㈢睡眠储存：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
㈣预支睡眠：
有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
健康网：以上是专家对失眠患者必改的四大睡眠恶习的介绍，希望对您有所帮助，如果您有更多关于失眠患者必改的四大睡眠恶习的问题，可及时与我们健康网在线专家联系．
3专家介绍该怎样选择失眠药
对于很多的失眠病人来说，除了在日常生活中要随时注意，选择适合自己的失眠药也是非常重要的，但是，如果失眠药选择不对的话也身体的危害是很大的，我们也经常听到一些人选用失眠药自杀等等，所以，下面就由专家介绍该怎样选择适合的失眠药吧！
第一，先采用不良反应少的中成药，常用的有七叶神安，枣仁安神、安心补脑等中成药，也可找有经验的中药师开方剂煎服。
第二，如果上述措施仍不能纠正失眠，再考虑西药治疗。应首选对中枢神经系统无抑制作用或抑制较轻、不松弛骨骼肌的药物，从小剂量开始尝试。可选择的药物包括丁螺环酮、唑吡坦等。这些药物也应在医生指导下使用，因为随着药物剂量增加，其对神经系统的抑制作用和对肌肉的不良反应也会出现。
安定类药物虽然具有确切的镇静作用，但也会抑制中枢神经系统，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，可能加重呼吸困难，诱发心动过缓、血压下降、心力衰竭等。心肺功能不好时，心脏的泵血功能和肺部氧气交换功能降低，所以，上述患者或老年人一旦失眠，对于药物的选择、剂量的使用更要慎重，尤其要谨慎使用安定类安眠药物。长期服用安定类药物者，药物疗效降低后容易产生依赖、成瘾，一次大量服用就会造成昏迷和呼吸停止，酿成严重的不良后果。
第三，患者不要擅自联合使用中西药。比如溴制剂与含朱砂的安神丸、镇静丸合用，会在体内形成有毒的溴化汞，可引起严重的不良反应。
健康网健康网温馨提示您：以上就是关于该怎样选择失眠药的详细介绍，如果您有更多关于该怎样选择失眠药的方面的问题，可以联系我们健康网的专家，他们会为您做具体介绍！祝您家人一生健康。
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