我们的能量来源于食物，因此我们离不开食物。医学上食疗就是通过食物来治疗疾病的方法，这个方法在很多疾病的治疗上都是比较多见的治疗方法。今天我们就针对失眠抑郁来为您介绍一下“失眠抑郁的食疗方法
1您知道失眠抑郁的食疗方法有哪些
我们的能量来源于食物，因此我们离不开食物。医学上食疗就是通过食物来治疗疾病的方法，这个方法在很多疾病的治疗上都是比较多见的治疗方法。今天我们就针对失眠抑郁来为您介绍一下失眠抑郁的食疗方法有哪些。
失眠抑郁的食疗方法有哪些：
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
莲藕：含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
桂圆：性味甘温，可补益心脾、养血安神，医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。
糯米百合糖粥：如何快速治疗失眠?糯米百合糖粥有补中益气，健脾养胃，调治失眠多梦的功效。每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。
莲子百合瘦肉汤：有谱益气调中，补虚损，安神，益智，交心肾，清心，宁神的功效。用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。
夜交藤大枣茶：夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量，将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠即可。
枣茶治疗失眠：取大枣十粒，将其掰开(带核)放在水里泡至12小时，然后大火煮开，改小火再煮20分钟后即可食用。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津、缓解失眠的功效。
以上内容就是关于食疗的介绍了，这些都具有辅助的作用，并不能够彻底治愈，但是有不可缺少。因此患者还是要接受正规的治疗的同时，加以辅助的治疗，这样就可以短时间里治愈疾病了。关于失眠抑郁的食疗方法有哪些的介绍就到这里了。祝愿患者朋友积极治疗，早日恢复健康。
2不想失眠该如何合理安排晚餐呢
不想失眠该如何合理安排晚餐呢？由于白天的工作繁忙和忙碌，白天的饮食我们通常都是马马虎虎，简单快速是我们更多的选择。下了班，很多朋友终于可以吃的满意吃的欢心了，因此晚餐就成了很多朋友的开怀大饮。然而晚餐是距离我们睡眠的最近的，如何不合理的饮食，就会造我们的失眠。那么不想失眠该如何合理安排晚餐呢，下面我们就来一起了解一下。
不想失眠该如何合理安排晚餐呢：
(1)不宜过饱：《彭祖摄生养性论》中说：饱食偃卧，则气伤。《抱朴子·极言》中也说：饱食即卧，伤也。民间还有俗语：早饭宜饱，午饭宜好，晚饭宜少。这些讲法都比较符合养生学思想。如果晚饭吃得过饱，或者是在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡，正如《内经》中所言及胃不和则卧不安。
(2)不可饥饿：晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。如果担心吃过晚饭后会影响正常睡眠，就干脆把晚饭省去，这种做法更不可取。晚饭饮食不入，既饥又渴，岂不更令人难以入睡。善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃、不喝。
(3)少用肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果是晚餐已摄入了比较大量的肥甘厚味以后，可以在进餐后适当活动一下，如散步、干家务活等，可促进食物的消化与吸收。也可以把睡眠时间稍推迟一点，这样可能会有利于睡得更安静一些。
(4)时间安排合理：进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈。一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。饮食与睡觉时间安排得合理，则就避免了因胃不和而致卧不安的担忧了。
希望患者可以按照上面提到的几点，严格要求自己，管好自己，不要因此让失眠出现来伤害我们，伤害家人。以上就是不想失眠该如何合理安排晚餐呢的全部内容了。最后祝愿患者可以合理安排晚餐，科学健康的预防失眠的方法。养成良好的习惯，为了自己的健康付出努力。
3失眠患者该怎么饮食有助于睡眠
失眠妨碍了我们正常的睡眠，扰乱了我们的原本生活。也就给我们的正常生活产生了非常严重的影响，长期下去还会导致其他疾病的发生，严重的会患有精神类疾病。因此失眠患者要多留意日常的饮食和生活。下面我们就来介绍一下失眠患者该怎么饮食有助于睡眠，帮助患者更好的治疗失眠。
失眠患者该怎么饮食有助于睡眠：
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜
坚持在每天按时睡觉按时起床。为保持你生物钟的同步性，不管睡得多长或是多短，请你每日于同一时刻起床。尽量恪守睡觉时刻。若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，竭力入眠却力不从心。许多人以为首要个人舒畅，无论什么样的睡姿都无所谓，其实不然，因为人体心脏多在身体左侧，右侧卧能够减轻心脏的压力。同时，睡觉时双手不宜放在心脏邻近。
还望上面的几种饮食的介绍，可以为患者提供帮助。但是患者不要轻易尝试去治疗，在适当的时候要寻求帮助，并且多去了解。以上就是失眠患者该怎么饮食有助于睡眠的全部介绍了。建议患者，养成良好的习惯，规律生活，合理安排饮食。祝您没有失眠的打扰，拥有好的睡眠。
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