任何人面对失眠，相信在心中都是很烦躁的，尤其是对于上班族和学生而言，一次失眠就会影响第二天的工作和学习，长期失眠导致记忆力下降，工作进展受到阻碍，学习成绩受到打击。这样的情况都是对患者内心打击很大的，
1想缓解失眠的具体预防措施
任何人面对失眠，相信在心中都是很烦躁的，尤其是对于上班族和学生而言，一次失眠就会影响第二天的工作和学习，长期失眠导致记忆力下降，工作进展受到阻碍，学习成绩受到打击。这样的情况都是对患者内心打击很大的，所以大家一定要积极治疗失眠，想尽办法改善失眠。那么，缓解失眠有什么具体措施?
想缓解失眠的具体预防措施有：
1.生活规律是属于失眠的预防方式之一。如果想要更好的预防失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2.青少年预防失眠，应进行体质和精神锻炼。
3.失眠的预防需注意饮食要清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
4.预防失眠适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
5. 失眠患者忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在失眠的预防过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，可去正规医院失眠专科就诊。
健康提示：上文就是专家关于缓解失眠有什么具体措施的简单介绍，对于失眠的这些保健措施，大家一定要变得积极主动。上面为大家讲解到的地方都是对你的失眠缓解有质方面的改善的。所以希望大家要多加重视，同时对于失眠情况很(整理)严重的患者，我们建议大家积极接受医生的规范治疗，效果更佳。
2预防失眠症需用什么方法
失眠症在我们生活周围形影不离，经常备受失眠折磨的人衰老得很快。对于失眠这样的现象，尤其是对于女性而言，一定要尽早治疗，否则人老珠黄比谁都吓人，而且黑眼圈重的像熊猫。所以积极治疗和护理失眠症尤为关键。那么，预防护理失眠有什么方法?
预防失眠症有哪些常用的方法：
朋友们尽量不要熬夜，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
适当调整床位，从物理学分析，世界万物都是具有磁场的，而人的大脑要想获得更好的休息，就要保持充足的睡眠，建议睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
根据季节的变化，适当的调整作息习惯，可坚持早睡早起，但要注意做好保暖工作，好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。
健康网温馨提示：根据以上对预防护理失眠有什么方法的介绍，相信你已经有了很明确的了解。避免失眠其实从我们生活中的很多方面都可以做到。关键是患者是否去发现、是否去坚持。如果大家都为自己的失眠作出努力，积极改善自己的不良生活习惯，相信失眠是会远离你的。
3失眠的人都应该吃些什么
我们说失眠和很多饮食都有关，既然有些饮食对失眠有促进作用，那么也有饮食对缓解失眠有帮助作用。对于经常失眠的人，可以不用长期吃安眠药，而在生活中可以自己通过一些饮食来调理。当然每种不同的失眠患者饮食调理的方法也不一样。下面就为大家介绍一下，失眠的人可以吃什么?
具体介绍，失眠症食疗法：
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
4、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
6、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可以用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
7、神经衰弱症的失眠患者，取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
8、临睡前吃苹果一个。还是床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助我们入睡。
9、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
健康提示：以上关于失眠的人可以吃什么的介绍就到这里了，对于失眠的治疗，很多人都觉得很烦恼，因为不想去医院，怕到医院治疗花钱，但是长期吃安眠药也在他们心里形成了耐药性，造成了了一定的阴影。所以现在有上面的方法，大家也不用那么怕失眠会影响到你了。
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