生活上是不是也有很多问题的出现阻挡您对健康的追求，睡眠质量一直是影响健康的因素，尤其是睡个美容觉的好处特别大，当家里有失眠患者时，其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情，特别是下面这些
1哪些做法可以缓解失眠的病情
生活上是不是也有很多问题的出现阻挡您对健康的追求，睡眠质量一直是影响健康的因素，尤其是睡个美容觉的好处特别大，当家里有失眠患者时，其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情，特别是下面这些方面。
营造和谐的家庭气氛：家庭成员应对失眠患者的思想多加开导，使其正确对待生活中的各种困扰，协助他找出导致失眠的原因，及时帮助他解决工作、生活中的难题，避免失眠者成天愁思苦想，钻在牛角尖里，和他一起客观、积极地分析事情的前因后果，共同商量解决办法，把注意力放到积极的方面去，要向前看，从困扰中解脱出来，这是摆脱压力、寻求心理平衡的最好办法。
开阔胸怀：有条件时，让失眠患者多和家人一起外出游玩，以开阔胸怀。对于家中上年纪的父母，作小辈的要抽出一定的时间和他们共进晚餐，听听他们的心声，这也是一种精神安慰，对防治老年失眠有很大帮助。
克服不良入眠习惯：要帮助失眠的家人克服不良入眠习惯，如躺在床上看电视到深夜，致使入睡困难;有的人习惯在卧室内讨论问题，甚至争吵;有的夜晚打牌、打麻将，一玩就是通宵。这些不良的习惯都会破坏睡眠的环境和气氛，给夜间安眠带来不良影响。
多参加社会活动：鼓励失眠的家人多参加社会活动，尤其是老年人，退休在家没事干，整天闷闷不乐，这时，你应支持和鼓励他积极参加文体活动和社会公益活动。对用脑过度的家人，要多与他交谈，分散其注意力，准备一些健脑安神的滋补药品或食物，陪伴他多到户外跑跑步，使之身心放松，头脑清醒，并提醒不要熬夜过久。
合理服用安眠药：对于服用安眠药的失眠者，要寻求医生的帮助，随时注意观察药物效果，并清楚这类药物的不良反应，特别留意失眠者是否私存大量安眠药和超量服用，尤其是老人夜晚不当服药后入睡，容易发生意外。作为家人，一定要提醒失眠者注意防患意外。
注意卫生：家人应帮助失眠者处理卧室卫生及个人卫生，特别是对父母，或夫妻之间，用家庭的温暖防治失眠比任何安眠药都会有效。
所以以上介绍的内容还是比较全面的，您要知道受到生活压力的影响您要是觉得真正会影响了睡眠，您就错了。所以我们就应该从生活的细节做起，从没个小的问题上改善睡眠，击退失眠。适当的做一些放松的运动也是很有效果的!
2失眠患者可以吃哪些食物呢
药物的选择一直是我们所认清的，您知道无论是什么要都要分清该不该，到底怎么取舍这个量的问题，失眠的朋友会吃安眠药，那么找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类比较重要，失眠患者在日常生活当中可多吃哪些水果呢?
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
所以扔掉您手中的安眠药吧!拿起这几样水果，相信一定可以解决您的燃眉之急，水果的营养一直是我们追求的，为了您的健康还是多吃些天然无公害的食品，大家都应该知道失眠不是什么大病，为了自己的健康还是要注意自己的睡眠质量!
3高考失眠可以通过饮食调理的方法来调理吗
一般说到学生的压力大，无非就是考学，随着这些年的考学热，高考生的压力可以说是特别大的，每到这个时候，很多考生都会因为紧张失眠，严重影响考试成绩，失眠的问题严重影响了同学们，高考失眠可以通过饮食调理的方法来调理，下面就为大家详细的介绍。
1、避免饮用影响入睡的饮料，如咖啡、茶、酒等，特别是咖啡，因其有强烈的兴奋作用，有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡就会彻夜不眠。
2、少食用辛辣、刺激食物。辛辣刺激食物如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣酱、辣油、姜等，不吃火锅、麻辣烫等味重的食物。
3、忌油腻食物。由于脂肪高的食物被消化的速度相对较慢，所以若在睡前摄入大量的油腻食物会影响睡眠。
4、合理安排各餐饮食，注意主副食搭配，少量多餐，不可在睡前暴饮暴食。
您不要觉得面对考试有太大的紧张感，其实我们也是从这个阶段过来的，做好自己地学习任务，该放松的时候还是尽量的放松，那么?上文就是为大家介绍的饮食调理方法，希望对大家有所帮助，预祝各位考生都能睡个好觉，考出好成绩!
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