一些水果牛奶都是治疗失眠的良药

血糖升高和失眠的关系十分的大.我们身体不是铁打的，一旦我们的免疫力下降，病原体倾入就会伤害我们身体的健康。人体的免疫防线一共有三条，这一点是我们大家都毫无疑问的。问题就是要维护好防线。 血糖就这么变

1血糖升高和失眠的关系十分的大

血糖升高和失眠的关系十分的大.我们身体不是铁打的，一旦我们的免疫力下降，病原体倾入就会伤害我们身体的健康。人体的免疫防线一共有三条，这一点是我们大家都毫无疑问的。问题就是要维护好防线。

血糖就这么变高了

升高血糖的激素却很多，它们与胰岛素的作用相对抗，如生长激素、皮质激素、胰高糖素、甲状腺素、肾上腺素等。当各种原因导致失眠时，使得大脑皮层兴奋从而促进交感神经兴奋，交感神经兴奋使以上与胰岛素对抗的激素增加，对抗激素增加引起胰岛素相对减少，所以血糖就升高了。同时，失眠还引起精力、体力不足，影响病人的食欲，打破正常的饮食规律，引起连锁的多米诺股牌效应，致使血糖升高。

按摩法治失眠

1. 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

2. 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

3. 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

4. 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。

在我们没有找到确切的治疗方法之前，我们绝对不可以轻易放弃也不能够随便的去治疗。谁都不是可以很容易就变得身强体壮的。如果没有注意调节自己的生活规律，就会患病。

2一些水果牛奶都是治疗失眠的良药

一些水果牛奶都是治疗失眠的良药.如果我们没能够把自己的身体作为整体的一部分好好保护，就很容易被一些外来因素致病。大家在好好的生活中，就不知不觉的患上了疾病，可以说是十分的伤人十分的让人沮丧的。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃什么之中医药食疗篇

小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

痛苦的是我们在患病的时候，除了身体会受到煎熬，还有心理也会得不到一定的释放。种种因素对于我们的身心健康都是十分不利的。我们一定要坚定自己的信念去跨过这道坎。

3失眠要讨论下面两个板块的内容

失眠要讨论下面两个板块的内容.我们要想不被疾病的突然来袭所困住，就一定要有一定的对付策略，这样才不会受制于外界。其实不是说每个人都需要努力全心全意的去管住自己，但是一些生活上基本的注意还是要。

一、根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

1、短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。

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3、慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。

二、根据患上失眠症状，可以分为三种类型：

1、难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。

2、不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。

3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

没有一定的生活约束，自己想做啥就做啥，那必然会导致一些习惯的狂流泛滥，这样不好。在我们生活的年代里，我们需要做的就是必须关注自己的生活作息习惯，防止疾病的爆发。

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