现在，有越来越多的年轻人失眠了，这不得不让人们开始重视起来这失眠的问题。失眠的问题可大可小，不可忽视啊。下面看看文章的例子吧。 刚刚24岁的周蒙，才工作2年，但是反复的失眠、多梦易惊醒却有1年了。周
1只要学会这些就可远离失眠
现在，有越来越多的年轻人失眠了，这不得不让人们开始重视起来这失眠的问题。失眠的问题可大可小，不可忽视啊。下面看看文章的例子吧。
刚刚24岁的周蒙，才工作2年，但是反复的失眠、多梦易惊醒却有1年了。周蒙说她的梦以噩梦为主，经常梦到有很多人要追杀她。醒后害怕、出汗，有时梦中大喊大叫，惊醒正熟睡的家人。每到晚上，周蒙就怕上床睡觉，要家人在床边陪伴她，一直到深夜太疲倦才朦朦胧胧的睡觉，但是睡眠不深，一点声响都会把她惊醒。这样的睡眠导致周蒙白天感觉疲乏无力，记忆力减退，伴头痛头晕，无精打采，工作能力明显下降，与男朋友关系也越发紧张，常闹分手，周蒙觉得生活一片灰暗，甚至产生自杀的念头。
周蒙的妈妈看到女儿颓废的样子，强行带她到医院进行了检查。
心理检查结果是：焦虑自评量表示有明显的焦虑;抑郁自评量表有中度的抑郁。
多导睡眠脑电图结果显示：多导睡眠的有效率41.7%，睡眠结构和周期紊乱，醒觉次数增多，第Ⅱ期睡眠占了74.6%，脑电波有轻度异常。
诊断：失眠伴焦虑抑郁。
治疗
根据周蒙的检查结果，医生予以调节神经的药，解除焦虑治疗抑郁，适当的营养大脑，再给予改善睡眠的药物。
医生同时给了周蒙一个治疗失眠多梦的生活处方：
●睡前不要过于兴奋。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前打开窗通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
●睡前用温水泡澡。如果睡前能将全身泡在温水中15分钟左右，对治疗失眠多梦大有益处。也可以用温水洗脸泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进失眠多梦者迅速入睡，睡得更深更熟。
●睡前不宜吃太饱。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对治疗失眠多梦很有帮助。
●睡前不喝刺激性饮料。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮。但是可以在睡觉前饮用少量的红酒，可以帮助治疗失眠多梦，还有养颜的功效。
结果
周蒙算是比较幸运的，和他这样取得如此疗效的并不是很多，经过一段时间的治疗，他终于和以前一样可以安然的入睡了。终于恢复到以前那个活泼开朗的姑娘了。
好的，现在亲们已经看到了上面文章讲的真实的例子，相信亲们知道了对于失眠的正确做法，就是去医院看看，寻求医生的帮助。
2失眠患者不要烦恼我们有护理方法
随着生活得越来越好，现在很多人却碰上了失眠，让人很是困扰。失眠的问题越来越受人们的关照。那么失眠患者该怎么护理才能降低失眠呢?
失眠的护理措施在生活中有很多，但是很多人都不能很好掌握失眠的护理方法。失眠虽然是一种常见的病情，但如果不能及时的进行治疗病情是很有可能发展到长期失眠。那么失眠的护理措施都有哪些需要我们重视的呢!下面就来看看的专家是如何介绍的吧!
失眠的护理措施有哪些?
一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
好的，经过看到了上面的文章，相信亲们已经看到了失眠患者的护理方法，要是自己或者家人有失眠的困扰，可以做做上面的护理方法哦。
3我们只要做到这些就可以打败失眠
相信大家对于失眠都很熟悉了，那就是相当相当的熟悉了。失眠啊，他可是一个很大的烦恼，让人们都很烦恼呢，那么失眠应该怎么防治呢？
首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的疾病，得了失眠，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。
失眠的自我防治：
1、应找出，然后根治失眠。
2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
好的，相信亲们已经看到了上面的内容，知道了失眠的自我防治方法。同时亲们在睡觉前一定不要吃得太饱，也不要和咖啡类饮料，这样对于我们的睡眠都有很大的好处。
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