中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天都养成良好的饮食习惯，因此好的饮食习惯对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下： 失眠者适宜吃： 每晚吃一把瓜子葵花子含亚
1大枣百合熬粥能够预防失眠的发生
中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天都养成良好的饮食习惯，因此好的饮食习惯对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下：
失眠者适宜吃：
每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。
核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎
煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
现在容易失眠的患者对自己应该吃哪些食物有所了解了吧？那还等什么大家一起来坚持吧，其实不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，不是有句话这么说吗？笑道最后的才是胜者，希望大家能成为胜者
2对疾病已到晚期的失眠患者的保健措施
很多慢性疾病的患者。晚期的时候就只能躺在床上，相信这种情况大家都遇见过，那么对于这种人的失眠我们应该注意些什么呢？尤其是这些患者的家属，更应该好好的学习一下：
(1)对疾病已到晚期，但身体功能尚未完全丧失，仍有一定活动能力的病人，应鼓励他们生活尽可能自理，讲一些其他人战胜疾病的例子，使他们感到自己还不至于完全依赖别人，生活自理和病情好转都还大有希望。
(2)只要病人思维正常，应让其知道一些家庭和单位发生的事情，以为病人不需知晓这些事，或故意封锁消息，只能更使他们牵肠挂肚。
(3)对因严重衰弱而产生无望感的人，各种安慰都可能是苍白无力的，这时坦率地与病人商谈如何安排后事，或许更能使病人安下心来。
(4)不要强求同健康人一样。白天病人休息较多，尽管夜里迟睡早醒，但是，总的睡眠时间仍与正常人差不多。因此，除非整日不眠或严重失眠者，一般无需为失眠而着急。
(5)尽量让病人生活得舒适，给病人安排适当的体位和枕头;晚上睡前给病人用温水洗脚;及时拿走床边的便壶，并在房间里点上一根卫生香，减少不佳气味对病人的刺激;在保暖的前提下，适当开窗通风;病人入睡后应关灯，如能装一只地脚灯，则对病人和护理者都很方便。
以上就是寻疑问药网站的小编给大家的介绍，希望大家都够认真的了解一下，如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复
3专家提醒失眠患者应该忌吃些什么
其实对于经常失眠的患者来说有很多食物是要忌吃的，那么到底有哪些食物是忌吃的呢？了更好的解决大家的这类困惑，我们健康网站的小编下面就给您进行详细，专业的介绍，希望会对大家有一定的帮助：
失眠者忌吃：
过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。
现在失眠患者对自己应该避免吃哪些食物有所了解了吧？还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复
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