长期保持心情愉快失眠症会远离你

其实失眠时一种很顽固的疾病，很多患者吃了很多药，看了很多医生，可是失眠的情况仍是不见好，那么这是为什么呢？其实失眠这个病并不是像我们想象的那样吃药就能好，它还要做到以下几点： 1、饮食调养：若疲劳而

1失眠患者在平时要更加注意一下自身的保健

其实失眠时一种很顽固的疾病，很多患者吃了很多药，看了很多医生，可是失眠的情况仍是不见好，那么这是为什么呢？其实失眠这个病并不是像我们想象的那样吃药就能好，它还要做到以下几点：

1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

失眠的治疗是需要多方面的共同协调来治疗的，以上就是健康网站的小编给你介绍的除了药物治疗以外的一些注意事项，希望大家都都认真的学习一下，不仅对你对你身边的人也有一定的好处

2小编教你除了药物治疗失眠以外的保健方法

其实失眠这个疾病说恐怖只要你认真的预防也不算恐怖，但是说不恐怖吧如果没有的到及时的治疗也会引起许多严重的后遗症，因此大家要好好的学习一下能够预防失眠的一些方法，下面请看：

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

以上就是健康网站的小编给大家介绍的关于失眠预防的一些常识，希望能够引起大家的重视，因为对一个疾病来说，预防有时候会比治疗重要，祝大家早日康复

3长期保持心情愉快失眠症会远离你

其实对于失眠的病因情志是占主要部分的，很多人一有心事就睡不着觉，辗转反侧，那么面对这种情况我们应该怎么做呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧？希望会对比有所帮助：

心情不好在晚上通常都睡不着觉，只要有失眠症状的人很多人都是心里有事。焦虑可导致精神紧张，产生不利于睡眠的状态。焦虑常由于考试，面试或其他压力性事件引起，当问题过去后，焦虑的症状就会缓解。

失眠的病因是由很多因素的，严重的就会使患者有精神方面的疾病。只要在日常生活中长期保持心情愉快，多参加体育锻炼，合理释放自己的压力，一般失眠症、抑郁症等精神疾病都不会缠上你的，如果真的被这些疾病缠身，就需要及时到正规的医院进行治疗。

心情不好就睡不着觉的情况是属于生理性的失眠大家可以不用太在意，只要在平时放宽心，不要太受情绪的影响，相信失眠就会远离你的，祝愿广大的失眠患者能够早日康复

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