我们都知道，我们身边患上失眠的人不少，正是因为患上失眠的人很多，所以大家开始关注了失眠这种疾病，那么因为很多人注意到了这点，所以很多人都想到了如何预防失眠的问题，下面小编来做介绍。 1. 睡眠的
1如何有效的预防失眠的毛病
我们都知道，我们身边患上失眠的人不少，正是因为患上失眠的人很多，所以大家开始关注了失眠这种疾病，那么因为很多人注意到了这点，所以很多人都想到了如何预防失眠的问题，下面小编来做介绍。
1.睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住，综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
如何预防失眠的这个问题，大家如果想取得较好的效果，那么我们就应该从多个方面入手，包括寝具、包括环境、包括睡眠的时间以及周围的环境等等都需要注意。
2平常我们该怎么预防失眠
任何疾病只要做到了好的预防，其实都是可以很好的避免的，失眠也一样。没有哪个人说天生就有失眠症，大部分的人失眠都是因为后天的不良习惯和环境、精神因素等引起的。相信摆脱、避免失眠是我们每个人的任务。那么，我们应该如何预防失眠呢?
一、在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
二、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
三、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
四、在生活中尽可能的不要熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
通过对上文应该如何预防失眠的解答，相信你对失眠的预防有了更进一步的了解了吧。预防失眠的方法有很多，关键是很多人不能很好的坚持下来，坚持了一段时间，觉得自己的睡眠问题解决了，又开始继续不良的生活习惯，因此就导致你的失眠总是反反复复。
3预防失眠的有效方法有哪些
如果生活当中有经常失眠的病患的存在的话，那么我就有理由相信您应该对于失眠这种疾病有一定的了解，那么您也应该能够看到失眠会带给病患怎样的影响，那么如何预防失眠的问题您考虑过吗？
预防失眠的方法有哪些?预防失眠的方法具体如下：
(1)避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
(2)每天保持半小时至一小时的运动.籍以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
(3)睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
如果您是容易失眠的人活着是你的生活当中存在着容易失眠的人的话， 您就应该知道如何预防失眠，从源头上控制失眠的发生，减少失眠患者的出现，也减少失眠对于病患的影响。
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