其实说到底失眠最终还是得靠我们自己的调节.对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。天天都把自己宅在家里，这是现代人的一个十分常见的现象，可是这样显然对身体
1其实说到底失眠最终还是得靠我们自己的调节
其实说到底失眠最终还是得靠我们自己的调节.对于在都市工作的大部分年轻人来讲，很容易造成积劳成疾的一种局面，日常不注意患病。天天都把自己宅在家里，这是现代人的一个十分常见的现象，可是这样显然对身体是不好的。
失眠和抑郁是一对孪生兄弟
全国睡眠心理障碍康复中心专家彭主任说：失眠只是一种症状，抑郁是一种疾病，而绝大多数失眠都与抑郁有关。在临床上，大约90%的抑郁症患者伴有失眠的症状，而70%失眠者的真正病因是因为患有抑郁症。
彭主任解释说，失眠和抑郁就像一对孪生兄弟，虽然是两个不同的个体，却是禀性相近，形影相随。所以，要想解决失眠的问题，还得先从抑郁方面着手。
三种态度，影响治疗
治疗失眠和抑郁症，必须先改变三种态度：
失眠不是病。绝大多数失眠患者认为，失眠不是大问题，没有必要寻求治疗。失眠患者中，仅有极少数人会去医院寻求治疗。
滥用安眠药。很多的失眠、抑郁症及精神障碍患者都有短时或长期的安眠药服用史。殊不知这些药其实是十分危险的朋友，服用多了，不但损害记忆功能，诱发老年性痴呆，而且引起药物依赖性或成瘾性，反而加重了失眠、抑郁症、精神障碍等症状。
我们一般需要做的，就是在平时的小事点点滴滴来积累，把一点点的疲惫每天及时的排走。只要我们在平时一直积累对身体的不利因素，那么我们就很难去避免一些可能发生的疾病。
2什么都没有失眠那么的烦人
什么都没有失眠那么的烦人.保持了我们身体里面的元气我们才能把持得住自己的身体，才有好的底子，没那么容易生病。如果我们已经患病的话，想要立马就恢复是不太可能的，只有慢慢的调理才有可能恢复起来。
睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。
睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约20分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有4～6个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。
失眠的诊断要点是①入睡难。②容易醒。③睡眠少。④醒后精神不佳。临床上借助睡眠图对失眠作出客观的评价：入睡时间超过30分钟为入睡难，睡眠中觉醒时间超过30分钟为容易醒，实际睡眠时间每晚少于6小时为睡眠少。由于睡眠时间的个体差异很大，所以诊断失眠不能只看睡眠时间，还要看睡眠质量。
失眠与许多病症有关，常见的有神经衰弱、焦虑症、更年期综合征、脑动脉硬化、病态窦房结综合征和慢性胃病等。
神经衰弱性失眠伴有乏力头昏、心情烦躁、精神紧张、注意力分散。既容易兴奋又容易疲劳，头脑中经常出现杂乱的回忆和联想，难以摆脱。自己感到全身是病，但检查下来一切正常。其失眠的特点是入睡困难，正相慢波睡眠减少。
天天都把自己宅在家里，这是现代人的一个十分常见的现象，可是这样显然对身体是不好的。只要我们在平时一直积累对身体的不利因素，那么我们就很难去避免一些可能发生的疾病。
3睡觉的时间一定是个好好考虑的问题
睡觉的时间一定是个好好考虑的问题.有时候困难就在我们身边，疾病是十分的可怕的，但是只要我们的斗志还在就可以取得胜利。当一个人陷入了绝境的时候，他没有什么事是会害怕的，他会十分努力克服疾病对他的侵入。
睡时与睡境
睡时: 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5～6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。
睡境: 睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃～24℃气温中，能获得较好的睡眠。过冷或过热，常使人辗转难眠。另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时，最好能测试一下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。
作为现在的一个成熟的青少年，我们慢慢会接触到的疾病也越来越多，这时候就要放好心态。其实说什么都是心态最重要，心态好的和心态不好的人，在最后疾病转归的结果就是不同的。
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