睡眠不稳的失眠是有周期性变化的.其实实话实说，失眠谁也不想要的。但是有时候这东西总会来的不是时候，往往就十分大程度的干扰我们的学习很生活，十分的不好，十分需要去治疗和注意。 睡眠是生存和健康 的必要
1睡眠不稳的失眠是有周期性变化的
睡眠不稳的失眠是有周期性变化的.其实实话实说，失眠谁也不想要的。但是有时候这东西总会来的不是时候，往往就十分大程度的干扰我们的学习很生活，十分的不好，十分需要去治疗和注意。
睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。
睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有～个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。
关注自己的睡眠质量是一个永恒不变的话题。这不但关系到我们自身的发展，也关系到我们的身体健康和身心健全。所以我们千万不能让失眠这么恶性发展下去。
2气候给人带来的压力会导致失眠的发生
气候给人带来的压力会导致失眠的发生.对于我们这种长期生存处于高压状态下的人来说，失眠是一种十分常见也十分困扰大家的心理疾病。这不是一天两天就能接解决得事，而是要日日夜夜调理自己的。
秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。
还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。
到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等。
曾经我们都有过睡不好的时候，我们或许有什么心事烦心，或许有什么工作和学习上的压力，但我们一定要放好心态，千万不可以掉以轻心而患上失眠。这十分不值得。
3失眠患者要少吃脂类食物多补充微量元素
失眠患者要少吃脂类食物多补充微量元素.作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
各种能够导致失眠发生的不同程度的损伤因素都是十分严重的。大家务必要注意这个事实的客观存在和发生，千万不要小看了失眠的厉害，一定要重视起来。
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