小编教作为白领的你应该怎样来预防失眠

随着社会经济的发展，人们的社会压力也越来越大，人们参加体育锻炼的时间也越来越少，当然这里所说的锻炼也是适量的并不是说越多越好，还有就是好的睡姿也是有利于睡眠的，下面跟随小编一起来了解一下吧： 运动助

1适量的体育锻炼和合适的睡姿()都可以预防失眠

随着社会经济的发展，人们的社会压力也越来越大，人们参加体育锻炼的时间也越来越少，当然这里所说的锻炼也是适量的并不是说越多越好，还有就是好的睡姿也是有利于睡眠的，下面跟随小编一起来了解一下吧：

运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡姿助眠法

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

现在大家对运动助眠法和睡姿助眠法有所了解了吧?那么具体我们应该怎么做呢?以上就是健康网站的小编给大家的详细介绍，希望这些介绍能够对大家有所帮助，祝大家早日康复

2常饮蜂蜜酸枣糖水可以预防失眠

蜂蜜酸枣糖水大家对它一定不陌生吧？随着社会经济的快速发展，人们对养生的认识程度也是越来越高，所以下面小编就来给你介绍一下它的优点：

蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

现在大家对这两种饮品的好处有所了解了吧？还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复

3小编教作为白领的你应该怎样来预防失眠

随着现在经济的快速发展，人们的压力也随之上升，精神上饱受煎熬，这就成了很多疾病滋生的源泉，因此我们要学会合理的调整自己的情绪，养成良好的生活习惯，下面一起来跟随小编来学习一下吧：

1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。

作为白领的大家要特别的注意学习一下小编给大家介绍的这几项预防措施，希望大家看了之后会有所帮助，其实失眠并不可怕可怕的是大家不采取相应的措施来进行治疗，还等什么一起来学习一下吧

如果觉得《小编教作为白领的你应该怎样来预防失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！