睡眠是我们日常生活中的一件大事,我们每天基本上都有三分之一以上的时间在睡眠状态，所以我们对于睡眠的重视是很有必要的，在这里，专家提示大家说，预防失眠是很关键的一个问题，那么预防失眠我们注意什么呢?下面
1预防失眠我们应该要注意哪些
睡眠是我们日常生活中的一件大事,我们每天基本上都有三分之一以上的时间在睡眠状态，所以我们对于睡眠的重视是很有必要的，在这里，专家提示大家说，预防失眠是很关键的一个问题，那么预防失眠我们注意什么呢?下面请听专家的介绍。
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
预防失眠我们注意的就是以上的几个方面了，希望我们的介绍对您有所帮助。专家说，此外，我们的患者预防失眠还要注意不要滥用一些所谓的保健品，去正规医院失眠专科就诊。
2女性在睡觉之前要注意些什么才可以避免失眠
女性的睡眠质量是一个很令人担心的问题，睡眠质量差不仅可以影响女性第二天的工作质量，而且还会让其提前衰老。所以，睡眠对于女性来说是很重要的。那么，女性朋友们平时应该怎么做才会有效预防失眠呢?
1、脱衣服时，别忘了脱掉坏情绪。
曾经有个心理学家这样建议人们：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。的确是这样，与其折磨自己，不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪脱掉，不要把它带上床。
想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效，有助于调节神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的。
2、除了睡衣，身上不要留有任何纪念品。
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出 20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的距离保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害。
3、不要带着满肚子油水入睡。
中医说胃不和，则卧不安，睡前吃得过饱，胃肠要加班加点工作，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月乖乖的。
只要女性朋友们在平时睡觉之前注意到以下几点，我想，我们广大的女性朋友都将会有个好的睡眠。
3专家教你如何预防失眠状况
睡眠是我们日常生活中比较常见的现象，很多人都有失眠的情况，那么如何预防失眠呢?想必这是大家都十分关心的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的介绍吧!
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
如何预防失眠呢?大家听了以上小编的介绍以后对于这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦，失眠并不是什么小事儿，所以我们一定要引起重视哦!
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