缺血预适应训练（IPET）是种新兴健康技术通过模拟定程度缺氧状态刺激身产生自适应性反应。针对睡眠质量差、难以入睡、失眠等问题IPET技术被认为可能是种有效解决方式。研究表明IPET可以促进身产生系列有益生理变化如提高细胞氧利用率、改善心血管功能、增强抗氧化能力等从有助于调节人生物钟提高睡眠质量和改善失眠情况。 与药物治疗相比IPET技术更为天安全且无副作用。通过进行缺血预适应训练人们可能会发现自己睡眠质量得到改善睡眠间延长入睡困难问题得到缓解。因对于睡眠问题困扰者不妨考虑尝试做缺血预适应训练从根本改善自身睡眠质量。
人生的三分之一在睡眠中度过，随着快节奏的生活，高强度的压力等外在因素原因，促使了很多的失眠患者的出现。人们理解的睡眠可能很简单，就好像电脑手机关机一样，身体有个“关机”键，晚上把大脑和身体都关闭，早上再重启。其实睡眠远远比这个要复杂得多。
腺苷
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说到睡眠，就不得不提“腺苷”这种物质了。腺苷在中枢神经系统中参与运动、 痛觉 、 物质 成瘾和睡眠-觉醒循环等生理过程。世界上应用最 普遍的药剂类物质是咖啡因。研究表明 , 作为腺苷 A1～ 2R 竞争性拮抗剂 , 咖啡因能使人及动物减少睡眠, 提高觉醒。因此 , 腺苷及其受体对睡眠的调节 作用受到越来越多的关注 。大脑的睡眠调节系统在 不同脑区作用各异, 而腺苷浓度及其受体密度在各 脑区也不同。现就腺苷及其受体在基底前脑 , 蛛网 膜下隙, 下丘脑核区 , 脑干等部位的睡眠-觉醒调 节作用作一综述 。腺苷是 ATP 代谢产物, 广泛存在于大脑细胞 内外, 但各脑区浓度不等 , 且与行为状态密切相 关, 它也是一种作用广泛的活性物质, 拥有神经调 质, 神经保护因子 , 内环境稳定因子等诸多称号。腺苷受体属于G 蛋白偶联受体家族, 依据 分子结构、 生物活性和药理特征分为 A1 ～ 3R, A2R 包括A2A ～ B R。A1R 在边缘脑区(海马、 丘脑), 新 皮层脑区分布最多, 基底神经核, 小脑也较多, 间 脑, 脑干中也有分布 ;A2A R 主要处于基底神经核 DA 区域(纹状体, 伏核 , 嗅球)的 γ-氨基丁酸能神 经元, 密度约是其它部位的 20 倍。正常生理情 况下 , 内生腺苷只作用于 A1R、 A2A R, 也主要通过 这2 个受体发挥睡眠调节作用。睡眠节律性的产生和表达由下丘脑核团调控 , 睡眠的驱动由间脑(下丘脑核 , 基底前脑)调节, 快 与非快眼动睡眠循环则由中脑桥控制;下丘脑核团 又主要分为 2 个睡眠-觉醒调节区 :腹外侧视前区 作为睡眠兴奋中心和结节乳头核组胺能神经元作为 觉醒兴奋中心;基底前脑则含有大量胆碱能觉醒诱 导细胞[。上述睡眠-觉醒调节部位又可根据其作 用结果大致分为睡眠与觉醒兴奋类;生理情况下腺 苷受体根据其作用特点也可分抑制性 A1R 和兴奋 性A2A R。研究表明, 腺苷的睡眠调节作用并非局 限单一 , 主要通过兴奋睡眠促进神经元, 或抑制觉 醒促进神经元对睡眠起调节作用 。 腺苷通过作用于下丘脑结节乳头核组胺能觉醒系统A1受体，发挥促眠作用，提神醒脑的咖啡因通过阻断腺苷A2A受体发挥强效促觉醒作用。
以上参考汕头大学医学院学报第22 卷 第2 期
腺苷与缺血预适应
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先来了解一下什么是缺血预适应训练。缺血预适应这个概念是在1986年由美国的murry博士率先提出的，简单来说就是经常对人体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血预适应训练，能够激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等，这些物质参与保护心肌和能量代谢)减轻和抵抗随后更长时间因为人体缺血缺氧造成的损伤。有效的避免发生脑梗死，心脏猝死等心脑血管疾病的意外发生。
腺苷是补充心肌细胞的能量因子，是一种遍布人体细胞的内源性核苷，可直接进入心肌经磷酸化生成腺苷酸，参与心肌能量代谢，同时还参与扩张冠脉血管，增加血流量。增加血管和皮肤弹性，改善睡眠。所以，失眠或是睡眠障碍患者可以多做缺血预适应训练，激发人体释放六种内源性保护物质，改善睡眠。
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