这篇文章探讨了失眠的根源问题，指出肝气郁结是导致失眠的一个重要原因。文章揭示了肝气郁结对失眠的影响，并提出了解决这一问题的方法。院长指出，解决失眠问题的关键在于专注解决问题的一件事，而不是同时着手多件事情。他还建议，每晚睡前进行香薰治疗，有助于放松身心，帮助入眠。这篇文章的内容丰富而实用，将帮助读者更深入地了解失眠问题的根源，并提供了解决方案。
一、敲黑板了！失眠危害日益突出，详细了解失眠已经刻不容缓！
众所周知，现代社会的各种重压之下，睡眠时间被人为剥夺使失眠发生率呈急剧上升态势，其危害性日益突出，失眠已然成为睡眠障碍中的重点问题。有数据显示，法国和德国每5个人中有1个睡不好，英国每4个人中就有1个睡不好，美国发病率是32%，日本发病率是20%，而在我国，失眠发病率高达40%，且据部分医院统计，仅失眠患者求诊率就占神经内科门站率的10%以上。失眠问题日趋严重，我们必须高度重视。
长期失眠，危害巨大！具体表现在哪些方面？
就个人角度来说，失眠影响身体健康：决策判断能力降低、记忆力下降；情绪失控，行为偏执；降低注意力，工作效率严重降低就经济和社会的角度看,失眠问题对个人和社会都造成了严重后果：据统计，早在1995年，美国用于失眠症的直接花费达到139亿美元;而法国1995年用于失眠症的直接花费也为20亿美元。就失眠是其他严重疾病出现信号的角度看：国外研究表明，在首次发生失眠以后的6年中,失眠的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病概率高2倍，犯经常性头痛概率高3倍，并且失眠造成的抑郁比没有失眠问题人高出4倍,25%~40%的抑郁患者存在严重失眠问题。
综合来看，有以下7个方面：
(1)失眠会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
(2)失眠引起记忆力减退,头痛。
(3)失眠影响工作,学习和生活。
(4)失眠可导致自主神经功能紊乱。
(5)经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退，少数人甚至会出现--些痴呆症状。
(6)经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命。
(7)儿童睡眠不足会影响到身体的生长发育,长不高,智力差。
二、划重点了！失眠严重危害身体健康，我们该如何应对？
失眠根源找到了，肝气郁结占1个！院长呼吁：3个月只做1件事，倒头就睡到天明！失眠原因众多，而相较于其他，肝气郁结是主因。中医认为，肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，而血归功于肝，气血失衡必然就会导致夜晚失眠。院长呼吁：3个月只做1件事：食补+运动+情志调节，失眠不攻自破，酣睡到天亮！
（一）食补：日常早晚补充富含芝宁.植物.多糖的食物
神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱是失眠产生的最根本原因，很多人长期依赖安定但失眠总反反复复就是没有关注神经内分泌。历代医学家都认为灵芝是“扶正固本”的上品，能够治疗多种疾病，并且在《药典》中就有收录灵芝，包括紫芝和赤芝，芝宁.植物多糖就从灵芝中破壁提取，内含的芝宁睡眠素、三萜以及腺苷等成分，能够帮助稳定自主神经内分泌，调节下丘脑—垂体等器官，镇静神经中枢，对缓解神经衰弱以及失眠具有十分重要的意义。同时能够帮助放松大脑皮层，还可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，保护细胞、组织和器官，达到延缓衰老和预防各种疾病的目的，是临床缓解失眠以及焦虑等疾病的重要非药物选择。
（二）运动：睡前适宜做有氧运动
实验证明，睡眠质量好坏跟人体直肠的温度有很大关系，即直肠温度下降速度越快，人们就越容易进入睡眠状态。睡前应做一些低强度的有氧运动，像是慢跑、跳绳、仰卧起坐等，当运动30多分钟后，人们再睡觉就很快达到深度睡眠，从而很好改善失眠情况。这里推荐睡前助眠瑜伽：祈祷式双脚平行站立，先收起左脚，脚跟抵住会阴，吸气时手臂上举合十，呼气时双掌落下于胸前，视线向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持专注，然后呼气还原，换另一边练习。瑜伽可以使身体和大脑对交感神经兴奋、副交感神经系统给与平静安抚，从而起到很好的镇静安神作用，更好进入梦乡改善失眠情况。
（三）情志调节
就是通过情志的转换，刺激系统并调和七情，有意识的利用另一种情志活动，来控制或战胜因某种刺激而产生的疾病，从而改善失眠和治愈疾病。这种情志调节法主要包括：喜乐疗法、悲哀疗法、激怒疗法以及惊恐疗法等。其中，喜乐疗法就是设法让失眠的人快乐，用积极快乐的情绪使气血和畅、阴阳协调，从而明显治疗由于忧愁、悲哀等情绪活动引起的失眠。
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